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• 后背酸痛怎么办

  后背酸痛多数是由于后背的肌筋膜发炎造成的，可以做一些后背的力量训练，可以做一些后背按摩、理疗的训练，都会使后背的酸痛，得到一定程度的缓解。后背特别容易出现肌肉和筋膜的发炎，这个炎症是无菌性炎症，并不是真正的有化脓性炎症，是由于背部的肌肉劳损导致的疼痛。后背经常由于含胸驼背，或者长期低头伏案工作，导致的后背肌肉没有力量，同时又反复的在一个固定的姿势下牵拉，就会使某一组肌肉受到伤害。这组肌肉既没有力量，又长期被迫的牵拉，就会产生一些致痛的物质，比如乳酸等等，致痛的物质就会刺激组织，产生一种酸痛的感觉，因此只有活动起来，使后背的血液循环丰富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才会消失。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 3555次

• 腰部肌肉拉伤怎么办

  腰部肌肉拉伤常见的有两种，一种就是急性的拉伤，还有一种就是慢性的拉伤，所谓的腰肌劳损，这种损伤，比如说一次损伤之后，你第二天没有组织没有修复好，你再一次这种动作或者这种受伤机制再次发生，导致这个修复，不但不会长，而且还会加重，时间越长，积累的越重就会反反复复痛，这就是我们所谓的腰肌劳损，这时候我们怎么办，第一也是制动，给他足够的修复时间，肌肉我们组织的损伤，修复是需要时间的，让它修复好之后，我们在逐渐加强练习，在这个过程中按摩或者热敷理疗增加他血运，促进他的恢复。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-09 48595次

• 锻炼完肌肉酸痛怎么办
  对于病人锻炼以后出现肌肉酸痛的情况，说明在锻炼的过程中，肌肉长时间的受到牵拉，从而导致有肌细胞水肿的情况，就会引起肌肉的水肿从而引起酸痛情况的发生。出现这种情况以后，一定要多注意保暖，避免受凉，因为受凉以后就会导致肌肉过度的收缩，从而加重肌肉酸痛的情况。并且在锻炼完以后一定要饧肌肉的放松治疗，可以通过肌肉的放松治疗来减轻肌肉的水肿，从而缓解肌肉酸痛症状的情况。如果说病人肌肉酸痛比较明显，可以适当的锻炼完以后，行肌肉部位的冷敷两分钟左右来使肌肉放松，必要时可以加用肌肉松弛剂来缓解肌肉酸痛的症状。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-28 9132次

• 健身完肌肉酸痛怎么办
  第一、勤拉伸，不管是在健身开始之前的动态拉伸，还是健身结束之后的静态拉伸，拉伸都是避免肌肉酸痛最好的方法之一，适当的拉伸对身体也能够增加安全性，对运动能力也能够有一定的提高作用，如果今天要练胸，那么在练胸之前，就可以徒手做扩胸运动，或者拿弹力绳也可以，适当的对胸肌进行拉伸，胸肌活动开也是一个防止拉伤的好办法。第二、按摩，如果因为某些情况没有进行训练前的拉伸，那在训练后除了静态拉伸以外，还可以进行的就是按摩，利用筋膜球或者是自己的手肘、手掌拿来对目标肌群进行按摩，这样也能对肌肉进行缓解的作用，可以让酸痛的程度来的不是那么明显。最后一个方法就是洗澡，可以在运动后半小时进行一个热水澡的冲洗，目的就是让温度浸泡身体，让血液循环加速，这样也能够让酸痛感削弱。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-14 9305次

• 健身完肌肉酸痛怎么办
  这种情况，首先要注意休息，可以对肌肉进行局部的热敷，可以进行放松姿势训练，平躺。根据实际情况可以选择床上、躺椅、地面等，双腿伸直微微分开，如果感到不舒服，双腿可以稍作弯曲的姿势。平时生活注意调节自身的生活节奏，早睡早起，多注意休息，保证睡眠的充足。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 1402次

• 运动完肌肉酸痛怎么办
  病情分析：运动完人体的耗氧量是休息时的10-20倍，消耗的能量也是大幅增加，肌肉不光做有氧呼吸还有无氧呼吸，无氧呼吸就会产生乳酸，乳酸堆积之后就会产生疼痛。意见建议：可以热水泡脚或者洗个热水澡，然后充分睡眠，让肌肉休息分解代谢体内的乳酸。如果疼痛比较剧烈，难以入睡可以服用轻度的镇痛药，如布洛芬，去痛片。
  关振洲 主治医师朝阳市第二医院

  2019-03-10 1401次

• 运动完腿部肌肉酸痛怎么办
  运动完腿部肌肉酸痛需要根据具体原因来进行治疗，通常是过度劳累、软组织损伤、腰椎间盘突出症等原因引起，需要在医生指导下对症使用药物治疗。1、过度劳累：运动强度过高，肌肉代谢产生大量乳酸，容易引起腿部肌肉酸痛现象。一般不需要进行特殊治疗，注意多休息并充分放松肌肉。2、软组织损伤：运动超过肌肉的负荷强度，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-08-08 781次

• 锻炼完肌肉酸痛怎么缓解
  锻炼完肌肉酸痛可能是乳酸堆积、肌肉拉伤等原因引起的，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗进行缓解。1、一般治疗：在锻炼的过程中，可能会导致肌肉产生大量的乳酸，造成乳酸堆积，引起肌肉酸痛。可以通过泡澡、按摩，加快全身的代谢进行缓解。2、物理治疗：无论是乳酸堆积，还是肌肉拉伤引起的肌肉酸痛，都可以使用热
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2023-12-25 0次