为你推荐

• 为什么锻炼后肌肉会酸痛

  锻炼以后肌肉会大量的做工，会有能量的代谢，会出现代谢产物，如乳酸。乳酸不能及时被血液循环运走，就会刺激肌肉、组织或者筋膜产生酸痛。锻炼以后肌肉会大量的做工，是指肌肉会反复的收缩舒张，肌肉会大量的耗能量做工，在做工的过程中就会产生代谢。多数情况下会通过机体的三羧酸循环等能量的代谢，产生代谢产物，最容易出现聚集在肌肉里的代谢产物是乳酸一类。乳酸有一定刺激，其应该随产生随运走。由于锻炼肌肉比较集中、剧烈，会产生大量的乳酸，乳酸不能及时被血液循环运走，就会刺激肌肉、组织或者筋膜，会产生疼痛。所以就会产生运动后或者锻炼以后肌肉的酸痛，这种酸痛多数是由于肌肉代谢产物乳酸刺激组织所产生的一种不适。

  

  01:38
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 8510次

• 怎么锻炼背部肌肉

  锻炼背部肌肉可以练习燕飞动作，也可以做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作。背部的肌肉大概分几块，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后锯肌等肌肉，练习背部的肌肉的时候需要带动上肢，因为背部肌肉一部分长在头上，比如斜方肌长在枕骨粗隆上，所以要练习颈部的运动，比如可以练习燕飞动作，也会锻炼后背的肌肉。如果通过练习上肢，比如做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作，都会带动背部的肌肉。背部的肌肉相当一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的运动，就会使背部的肌肉更加有力。

  

  01:19
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-07 11382次

• 锻炼过度肌肉酸痛怎么办
  锻炼过度所导致的肌肉酸痛，往往是由于过度锻炼而导致的肌肉内部的乳酸的沉积，或者是有一些肌肉的痉挛引起的疼痛，像这种情况的话，可以针对性的做如下的治疗处理措施：1、如果疼痛非常剧烈，那么就需要休息一下，不要继续活动。2、可以做一些相关的拉伸锻炼，常常推荐的有一些瑜伽的锻炼，或者是一些相关的拉伸锻炼体操。3、可以做一些有氧的锻炼，而不是继续做大重量、大幅度的无氧锻炼，常常推荐的有慢跑，具体的跑步速度，要根据个人的承受能力。这里有一个简单的评估的标准，就是看自己的心率，要保持心率在120到154之间，持续不断的活动二十分钟以上，才能够达到比较好的排出体内乳酸的效果。最后疼痛剧烈，可以口服一些尼美舒利，或者布洛芬这样的药物。在饮食上，要注意多吃一些黄绿色的蔬菜，食物可以减化尿液，促进乳酸的排出。
  语音时长 2:00”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-06 20285次

• 锻炼后肌肉酸痛怎么办
  对于病人锻炼以后肌肉酸痛的情况，说明有肌肉过度的受力牵拉，从而导致了肌肉部位缺氧，从而引起肌细胞乳酸分泌的增多，就会引起有肌肉酸痛情况的发生。出现这种情况以后一定要注意保暖休息，特别是运动后，一定要做肌肉放松的锻炼，来促使长时间受力的肌肉处于逐渐的放松状态，从而能够缓解肌肉酸痛的情况。并且可以配合局部的热敷处理，来减轻肌肉的痉挛情况，并且促进局部的血液循环，从而能够促进乳酸的吸收，也能够促进肌肉酸痛的恢复。如果病人的症状比较明显，可以适当的口服非甾体类抗炎药物及活血化瘀药物，来促进肌肉酸痛的恢复。
  语音时长 1:33”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-29 24378次

• 锻炼之后肌肉酸痛怎么办
  病情分析：锻炼之后肌肉酸痛可以进行局部的热敷，促进乳酸的吸收，也可以进行一些其他物理治疗，像体外冲击波治疗、微波治疗、电磁疗等也具有缓解肌肉酸痛的效果。同时也可以口服一些非甾体类抗炎药来抑制炎症和缓解疼痛。意见建议：锻炼之后肌肉酸痛的患者建议应在近期减少肌肉的锻炼，加强患肢的休息，否则肌肉酸痛很可能会反复发作。如果经过上述治疗肌肉酸痛无明显缓解，建议应及时就医。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2020-08-13 702次

• 锻炼后肌肉酸痛怎么办
  病情分析：可以热敷一下或者做理疗，针灸，推拿按摩等治疗。如果症状严重可以口服消炎止痛的药物，比如布洛芬缓释胶囊，复方氯唑沙宗片等。这是由于锻炼不当或者运动过度引起的肌肉不饱和脂肪酸分泌过多引起的。意见建议：建议注意休息，避免受风着凉，锻炼要有一个循序渐进的过程，不能过度锻炼，锻炼以前要有热身运动，避免肌肉拉伤。加强营养。
  于立志 主治医师滨州市中心医院

  2020-08-09 801次

• 锻炼过度肌肉酸痛怎么办
  锻炼过度所导致的肌肉酸痛，往往是由于过度锻炼而导致的肌肉内部的乳酸的沉积，或者是有一些肌肉的痉挛引起的疼痛，像这种情况的话，可以针对性的做如下的治疗处理措施：1、如果疼痛非常剧烈，那么就需要休息一下，不要继续活动。2、可以做一些相关的拉伸锻炼，常常推荐的有一些瑜伽的锻炼，或者是一些相关的拉伸锻炼体操
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 573次

• 运动锻炼后肌肉酸痛该怎么办
  运动锻炼后肌肉酸痛多数是正常的现象，如果疼痛较为厉害，可在专业医生指导下应用药物或物理等方法来缓解。临床在运动锻炼之后，特别是比较剧烈的运动锻炼之后，患者就会出现肌肉酸痛，多数是由于乳酸过度堆积造成的。因为机体在运动锻炼时机体会处于无氧酵解的情况，需要的能量增多，就会导致乳酸堆积，出现运动锻炼后肌肉
  殷彩梅 主任医师朝阳市中心医院

  2022-08-09 225次