腰疼适合做什么运动

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医生主讲实录

对于腰部疼痛的病人,做的运动一定要是在腰部不增加负重的情况下行运动的,主要是锻炼腰背部的肌肉力量,从而减轻腰椎的受力,并且腰部肌肉力量加强以后,还会使承重的力量增加,所以比较适合的运动:

一,是在卧床时行的运动,比如后弓腰五点支撑的锻炼或者是四点支撑的锻炼以及飞燕的活动,这种情况在活动时腰部不会承受力量,并且还起到了锻炼腰部肌肉力量的作用。

二,就是可以多吊一下单杠,吊单杠的目的:可以牵拉腰部的肌肉,并且能够减轻腰椎的受力和减少椎间盘内部的压力,对于腰椎间盘突出的病人是很好的运动。

三,有时间可以多游泳,游泳对于腰部疼痛的病人也是很好的锻炼方法。

以上内容仅供参考

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