怀孕三个月孕妇的早孕症状有所缓解,胎儿也比较稳定,一般来讲随着胎儿的长大,孕妈在怀孕后体重会逐渐增加,其中变化最大的是肚子,由于胎儿不断增大引起肚子隆起,这些负重增加了腰部的受力。加上怀孕期间激素的改变,肌肉弹性会比较差一点,所以腰部的肌肉弹性会减弱,容易引起腰酸背痛。
减轻腰酸背痛的方法有:
一,在孕妇腹部扎根带子,或专用怀孕腰带用于支撑孕妇腰部,缓解疼痛。
二,保持正确姿势,正确的站姿是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。
三,适当进行运动,选择适合的孕妇体操和游泳,根据个人情况锻炼。
四,不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛的。
五,站立坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。
六,要选择比较舒服的鞋子,不要穿高跟鞋。
七,可以吃一些缓解孕妇腰痛的食物,比如富含蛋白质,钙类,维素b类,维生素c和d的食物。