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医生主讲实录

第一,要避免站或者坐上很长一段时间。如果腿在同一位置保持很长一段时间会减少腿部血循环,并使血液在血管中聚集,要经常改变腿的位置以保持良好的循环,每三十分钟左右换一次姿势,在办公室四处走走。如果条件不允许就每隔三十分钟的站起来伸展胳膊和腿。

第二,要保持腿抬起交叉。当坐下来的时候,坐着时抬高双腿可以减轻血管的压力保持腿部交叉可以减少静脉压。偶尔试着抬起腿,这样双脚就会在心脏的高度之上血液循环就会变好。还可以双脚抬起,然后垂直于腰部。睡觉时要抬高双腿,躺下的时候保持双腿的高度和坐起来的高度一样高。

第三,选择宽松的鞋子和宽松的衣服,穿着高跟鞋和紧身的衣服可以使血液通过血管更难。高跟鞋比起平底鞋会使小腿肌肉在走路时工作更多,不利于腿部的血液循环。特别注意避免穿过紧的衣服,这些衣服会切断腰部、腿部和腹部的血液循环。穿宽松的衣服和服装则不会挤压或者收缩腿部的地方。同时要定期锻炼,保持均衡的饮食,戒烟限酒,严重时可以穿压缩袜。

以上内容仅供参考

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