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• 腰椎间盘突出症的自我疗法

  腰椎间盘突出症的自我疗法，可以采取如下几种方法，进行自我治疗，来缓解一些症状。第一就是要卧床休息，在以前治疗椎间盘突出症，手段比较少的时候，第一个首先要想到的，就是要卧床休息，避免久坐、久站、走路时间长；另外就是要保温、保暖、避免风寒；还有就可以进行自我按摩治疗，就是可以用自己的双手，在腰部进行推按、摩擦，来进行自我按摩治疗，也会缓解一些症状。再有就是可以采取功能锻炼，也就是腰背肌功能锻炼，最常见的就是趴着，俯卧位做燕飞，就是小燕飞的动作。这样长时间的腰背肌功能锻炼，就可以使腰背肌强壮，这样对腰椎的保护有一定的作用。如果疼痛比较重的时候，可以口服一些消炎止疼的药物，或者是局部热敷一下，局部贴贴膏药，做做理疗都可以。

  

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  李俊海 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-10-16 276165次

• 腰椎间盘突出自我疗法

  腰椎间盘突出症的自我疗法，主要就是一个是局部肌肉的放松训练，第二个是我们做的局部，自己也做的这个，像拔罐、理疗、熏蒸、烤电等等这种绿色比较安全的，甚至我们有些中医传统的，这些刮痧、拔罐都可以去做，但是最重要的是我提醒各位患者朋友，那么我们自身的这个姿势的调整，也是非常重要的，我们比如说我们在坐了，一个小时之后，我们要站起来走走，我们这个站的时间比较长的时候，我们要去稍微地去走动一下，让这个局部肌肉的疲劳得到缓解，还有就是比如说，我们要提重物的时候，我们一定要注意平衡，这一些很细小的，很细节的一些动作，那么要贯穿在自己的生活习惯之中，这样的话才会有更好的效果。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 78501次

• 腰腰椎间盘突出症的自我疗法
  腰椎间盘突出症，如果症状不是很明显，就是比较轻的，应该采取卧床休息，卧床休息是最基本也是最重要的基本治疗，通过卧床休息80%以上的患者可以解决一些症状，如果解决不了，应该寻求一些其他的方法。同时对一些轻度的腰椎间盘突出还可以在家里自我段练，锻炼的方式包括：第一卧床，脚尖往回勾，腿伸直向上抬至最高并坚持五秒钟，然后缓慢的放下，循环十次，左右腿交换做。第二拱桥运动，就是卧床，然后双手双脚撑床，臀部使劲向上抬高至最高，坚持五到十秒钟，循环十次。第三燕飞的动作，就是俯卧于床上，双臂向后伸起，双腿向上翘起至最高坚持五到十秒，循环十次。腰椎间盘突出症患者在锻炼时一定要注意循序渐进，持之以恒，倒着走也是对腰椎间盘有好处的，但是应该避免摔倒等。同时腰椎间盘突出的患者在日常生活中应该注意不要过度的弯腰，搬东西，抬东西的动作应该尽量的少做或者是不做。
  语音时长 1:49”
  李培哲 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-09-23 3850次

• 腰椎间盘突出症自我疗法
  如果病人出现了腰椎间盘突出症，自我疗法，一是要改变不良的工作生活习惯，避免长时间弯腰活动，避免睡床过软，坐着时要多注意坐姿，避免长时间腰部一个姿势劳作，以免导致腰椎部位负担增大，导致腰椎间盘突出症情况加重。二是在出现腰椎间盘突出症情况以后，日常生活中可以行，吊单杠，倒走，卧床期间可以行平板支撑，飞燕活动，以及行游泳运动来加强腰背部肌肉，筋膜，韧带力量锻炼以稳定，腰椎结构减轻椎间盘塑像，以缓解腰椎间盘突出症状。三是在出现腰椎间盘突出症情况以后，日常生活中可以多形腰部热敷，按摩等疗法，来减轻腰椎间盘突出症状。
  语音时长 01:27”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-01-28 2560次

• 腰椎间盘突出症的自我锻炼方法
  腰椎间盘突出的患者，平常可以适量的活动，比如散步。但不能做剧烈活动，比如游泳、跑步等。平常可以做做理疗、针灸、推拿，泡泡热水澡，促进血液循环等。饮食方面可以多补钙，多喝猪大骨汤或者药物补钙，注意卧床休息。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-19 9101次

• 如何自我治疗腰椎间盘突出症
  病情分析：引起腰椎间盘突出的原因有很多，有内因也有外因，内因主是腰椎退行性改变。外因则有外伤、劳损或过劳、受寒受湿等。所以要根据引起腰椎间盘突出的原因来确定腰椎间盘突出症的自我疗法。意见建议：得了腰椎间盘突出首先要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量少弯腰，不要搬抬重物，睡硬板床休息。至于腰椎间盘突出的自我疗法这一问题，我建议您一定要到专业的颈腰椎病医院，由专业医生根据您的具体情况，制定有针对性的治疗方案，以达到理想的治疗效果。
  郑庆祥 副主任医师济南市中西医结合医院

  2019-10-19 1402次

• 腰椎间盘突出症自我疗法
  腰椎间盘突出是一种慢性疾病，需要平时多加注意，不要过度用力，避免劳累，下面有几种该疾病的自我疗法可供参考，但也要循序渐进，过度的锻炼，可能会伤害腰椎，让病情加重。1.仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。2.仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-08 7655次

• 腰椎间盘突出症的自我保健疗法
  在临床中，针对腰椎间盘突出症的治疗，关键是在于预防和延缓症状加重。如果出现腰椎间盘突出症的症状以后，可以先通过综合性的自我保守治疗方法，以及保健、保养、功能锻炼的方法，来控制和延缓症状加重。如果通过一段时间的自我治疗，效果不明显，或者出现症状加重的情况，则需要通过前往医院就诊，必要的时候需要通过手术
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 138次