晚上打呼噜怎么办

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医生主讲实录

打呼噜又叫打鼾,可以分为良性打鼾和恶性打鼾,良性打鼾呼吸均匀而有规律,恶性打鼾也就是医学上睡眠呼吸暂停综合征,不仅呼噜声音大,而且打着就呼吸暂停,患有呼吸睡眠暂停综合征的人可以导致高血压,心肌梗死,脑血管意外,糖尿病等,甚至的发生睡眠中猝死,出现了晚上打呼噜怎么办?

一、睡前不要从事刺激的活动,睡前的活动最好以柔缓为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

二、睡眠的时候用适当的枕头仰睡或者趴睡会让呼吸道不通畅,侧睡时松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

三、避免吸烟,饮酒和刺激性药物,吸烟,饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,会更加的堵住呼吸道。

四、减肥,肥胖者的鼻息肉通常比较肥大,而且喉咙和鼻子的肉比较肥厚,比较容易堵塞呼吸道。

五、注意日常的饮食习惯,睡前禁止服药,以免加重对呼吸中枢调节的抑制,患者要以软食为主,不要食用过烫的食物,避免剧烈的活动。

以上内容仅供参考

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