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• 如何戒烟呢

  烟草依赖是一种慢性高复发性疾病，吸烟成瘾的实质就是尼古丁依赖。戒烟真的不是一件容易的事，要做很多准备，同时也是一个持久战。1.零食戒烟法：例如，瓜子，核桃，花生等；2.喝水戒烟法：如果想抽烟的话，可以大量喝水，增加饱腹感；3.睡眠戒烟法：睡着了，什么也就不想了；4.浓茶戒烟法:建议你在想抽烟的时候，就给喝一杯浓浓的茶，就会起到好的效果的；5.运动戒烟法:运动也可以帮助戒烟；6.转移戒烟法：可以玩游戏，看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开；7.意志戒烟法:就要靠你自己的意志了，如果你能坚持下来，戒烟就有可能。除了以上的方法，还有家人朋友的支持与陪伴更为重要。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-03 17886次

• 如何有效补肾

  按摩是养肾的有效方法。常采取几种方法：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增强人体的免疫功能，有强肾固本、延年益寿的作用。三是脚心按摩法以右手手心对左脚处涌泉穴进行按摩。每天按摩次数最好超过100次，直到两脚脚心发热为佳。这个按摩方法具有强壮肾脏、滋阴降火的作用，从而达到补肾壮阳目的。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-05-31 49980次

• 如何有效的戒烟
  病人的主观决心和毅力是戒烟成功的关键，心脏事件的发生会使患者意识到吸烟的严重危害，因此心脏事件发生后，是督促患者戒烟的合适时机。而家人和周围朋友同事的监督与鼓励，对其成功戒烟后持之以恒的坚持，避免复吸也显得至关重要，还应注意远离吸烟环境，避免被动吸烟。有相当一部分人应戒烟出现乏力，厌食，烦躁，失眠等阶段症状，这成为很多人戒烟失败的原因，出现这种情况向医生寻求帮助，医生可以采取询问戒烟，劝告戒严，评价戒烟，帮助戒烟，安排戒烟等策略，对其成功戒烟提供帮助。还可用一些辅助戒烟的药物治疗，如尼古丁胶，尼古丁贴，尼古丁吸入剂等，有助于减轻戒烟后的不适症状。
  语音时长 1:23”
  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-09-30 5796次

• 怎么戒烟最有效
  第一，戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常三到四个月可以成功。第二，扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少条件反射。第三，要坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃，避免参与往常习惯吸烟的场所或者活动。第四，餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法，在戒烟初期多喝一些果汁，可以帮助戒除尼古丁的成瘾。第五，烟瘾来临时，要立即做深呼吸活动或者咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。第六，要告诉别人已经戒烟，不要给烟卷，也不要在你面前抽烟。第七，可以写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康，为家人着想，为省钱等等，随身携带，可以时时的拿出来告诫自己，可以安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上，如果单独使用行为疗法难以促成戒烟，也可以使用电子烟或者是香烟贴等。
  语音时长 01:57”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-26 110579次

• 怎么戒烟最有效
  戒烟是一项需要强大意志力的活动，这个时候可以使用一些转移注意力的办法，比如采取慢跑，或者游泳，或者是吃零食的方法来进行戒烟，效果都是不错的，如果实在不行，就需要去医院让医生使用药物来进行戒烟了，但是戒烟之后容易复吸，所以自己的意志力是非常重要的。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-18 9303次

• 如何戒烟呢
  病情分析：戒烟要循序渐进，可以逐渐的有意识的减少吸烟的次数。可以培养一些自己的兴趣爱好，比如画画、钓鱼、游泳、慢跑，转移自己对烟草的注意力。必要时还可以使用一些戒烟的药物，比如尼古丁的替代疗法，选择尼古丁咀嚼胶、吸入剂等，还可以服用一些其他药物，比如安非他酮缓释片等。 以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。意见建议：注意饮食清淡，营养均衡，不要吃辛辣刺激的食物。并且每天可以做适当的运动，比如慢跑，太极拳，游泳等，增强心肺功能。
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2020-07-13 1902次

• 如何戒烟小妙招
  第一是吃零食戒烟法，准备一些可以磨牙的零食，例如瓜子，核桃，花生等，这些小零食因为吃的时候需要剥皮，所以会用掉很多时间，从而抵消抽烟的冲动。第二是喝水戒烟法，想抽烟，建议可以选择喝水，大量的喝，把自己喝得涨涨饱饱，就会有不抽烟的感觉，胃里有东西，自然的少抽烟。第三是冥想抽烟法，想抽烟的时候开始冥想，
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-12-07 1753次

• 如何戒烟小妙招
  第一是吃零食戒烟法，准备一些可以磨牙的零食，例如瓜子，核桃，花生等，这些小零食因为吃的时候需要剥皮，所以会用掉很多时间，从而抵消抽烟的冲动。第二是喝水戒烟法，想抽烟，建议可以选择喝水，大量的喝，把自己喝得涨涨饱饱，就会有不抽烟的感觉，胃里有东西，自然的少抽烟。第三是冥想抽烟法，想抽烟的时候开始冥想，
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-01-25 4925次