急性失眠患者如何进行心理治疗

00:00
1:18

医生主讲实录

急性失眠患者如何进行心理治疗:

一,保持乐观,知足常乐的良好心态,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因受挫折导致心理失衡。

二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡眠节律。

三,创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期的坚持就会建立起入睡条件反射。

四,白天适度的体育锻炼有助于晚上的入睡。

五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激的,避免睡觉前喝茶、饮酒等。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测