便秘拉不出来怎么办

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医生主讲实录

调理便秘在饮食方面需注意以下几点:

1.平时多吃一些水果,水果是一种富含纤维素和果胶的食品,有利于润肠通便,使大便变软,平时可以多吃香蕉、猕猴桃、火龙果、柚子等粗纤维的水果。

2.每天喝一杯酸奶,当人出现便秘的问题,很有可能是由于肠道的微生态环境菌群发生改变所引起,每天喝一杯酸奶,可以帮助胃肠消化,还有助于补充益生菌,改善肠道菌群功能,平衡肠道微生态环境。

3.早上可以喝一杯水,清晨起床后空腹喝一大杯水,可以有效的促进胃肠道蠕动,有效帮助排便,如果在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜效果会更好。

以上内容仅供参考

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