进食不当会引起失眠吗

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医生主讲实录

睡眠和吃其实有着密切的关系,而如果说晚餐丰盛、油腻吃得太多太晚延长胃内排空时间,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传递给大脑,引起大脑活跃,并且扩散到大脑皮质的其他部位,导致的夜里没法好好的睡觉。

还有就是很多人会借着喝酒让自己睡觉,但是,往往睡前小酌一杯,付出的代价可能是半夜醒来多次,睡眠质量严重受损。这可能与酒精抑制快速眼动期睡眠有关系,导致深睡眠期很短,几乎没有。

另外食用过多产气的食物也可能会导致夜晚不能睡好。辛辣食物干扰睡眠,辣椒、大蒜或者是生洋葱等辛辣的食物会造成胃部的灼热或者是消化不良,从而干扰睡眠。过多的食用咖啡因等饮料或食物也会导致失眠。

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