紧张型头痛如何预防

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医生主讲实录

关于紧张性头痛的预防就是紧张性头痛非药物治疗这一部分的关键内容,主要包括以下一些:

第一,要改变不正确的姿势,不要经常的低头看手机,一坐就是一天,坐在那里一动也不动,久坐的这种习惯要改变,所以要做到差不多半个小时,一个小时就要站起来动一动,要活动一下肩颈,肩部要做拉伸,要做旋转这样的活动,颈部的也是要俯、仰,侧位等这些活动让颈部的肌肉有适当活动,放松。

第二,在肩部和背部是可以进行按摩的,当然这个按摩可以做肌肉的按摩,但是的不主张随便便去做在外力作用下靠理疗师,康复师去帮掰脖子这些动作,这是有一定风险的。上半身,腰背部都是要做旋转、扭动的活动,肌肉不要长时间的固定某个姿势不动,这样就容易产生劳损的情况。

第三,晚上要保持良好的睡眠,睡姿要正确,枕头要放在脖子下面,要把脖子支撑住,晚上不能让脖子悬空。肩颈方面的活动是预防紧张性头痛非常重要的因素,另外如果有机会就去做瑜伽,瑜伽是挺好的运动方式。

以上内容仅供参考

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