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• 治疗痛经最有效的方法

  实际上轻度的痛经是可以忍受的，通过做自己感兴趣的事情，转移注意力，一般两个小时以后就会好转，如果痛经加重，当然就会可以躺下来休息，热敷下腹、做好保暖，也可以喝点热姜糖水，或泡热水脚，增加血液循环，来缓解症状，如果人不能明显缓解，就必须要口服止痛药了，如果没有婚育的成年女性，也可以口服短效的避孕药，来预防痛经，当然如果出现了持续性的痛经，止痛药都没有效果，而且有进行性加重的倾向，就必须要考虑继发性的痛经，可能是有子宫内膜异位症了，这样就必须到医院进行彻底的检查和治疗。

  

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  曾卫 副主任医师解放军第309医院

  2018-11-26 31472次

• 瘦小腿最有效的方法

  瘦腿是这样的，我觉得大家瘦腿分大腿小腿，它的方法是不一样的，如果你腿粗的主要的原因，是因为脂肪多、皮下脂肪比较厚，最有效的方法就是，一个是减肥、运动减肥，再一个就是通过吸脂手术，这个是比较有效的塑形的一个方法，能够达到小腿或者大腿，减少你这个腿围的方法，如果你是肌肉的原因，这个一般都是指小腿、瘦小腿，如果是肌肉的原因，现在临床上比较用得多的呢，就是肉毒素的注射来瘦小腿，当然这个对小腿的塑形，局部如果你肌肉不是特别发达，还是有非常好的效果，能达到一个瘦小腿的目的，但是如果说你的肌肉特别发达，临床中见到有些女孩子肌肉特别的发达，比目鱼肌，小腿后面肌肉非常高，这个时候，可能这个肉毒素的效果，就不是特别好，但是现在目前临床，还没有什么特别有效的方法，能够达到这个把肌肉去掉的目的，一些手术或者创伤比较大，现在还没有得到大家的一个认可，所以大家根据自己的情况，去选择你瘦腿的方式，瘦腿的疗效。

  

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  鲍世威 副主任医师北京医院

  2018-11-09 178956次

• 锻炼肩部肌肉最有效的方法
  一，完整的训练计划。确保三角形训练计划的完整性，计划应该包括同侧面到正面，侧面到后部的运动，以及一些肩部推起和斜方接拉力。二，大部分的抗阻运动。构建自己力量上限和肩部的稳定性，大部分人会选择哑铃和杠铃，但是应该在你的训练中确保包含有器械方面的健身，涵盖大部分的抗阻运动。三，单边的运动，做单边的运动是为了保障身体力量的平衡，让左肩右肩力量均衡。四，动作彻底。在做肩部的运动时，确保动作的彻底，保障动作的彻底伸缩动和收展。五，热身。在进行胸部和肩部三角肌的训练之前，可通过不同类型的外部和内部的旋转运动，将自己的肩外旋转激活，当然也可以加上一些可以增强肌肉力量的抗阻训练。六，确保受力。在每次重复动作中，将自己的受力保持在两至四秒，然后再通过集中的爆发向的力量完成爆发动作，增强自己的力量及增大自己的肌肉。七，伸展运动。在每次做完上半部分身体的运动之后，彻底伸缩自己的肩部，把多种运动相结合。每次在训练肩部的时候，不要总是重复相同的动作，过度的重复相同动作会导致劳损伤。
  语音时长 2:01”
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-28 27723次

• 锻炼手臂肌肉最有效的方法
  对于病人想要锻炼手臂部位肌肉的力量，平时可以行俯卧撑的锻炼，俯卧撑锻炼时主要是骨二头肌和骨三头肌受力，上臂部位的肌肉出现过度的受力牵拉就会引起肌细胞的水肿就会导致肌肉细胞的发达。还有就是可以型臂力器的锻炼，臂力器的锻炼也是锻炼骨二头肌和肱三头肌很好的锻炼方法，再就是也可以撑双杠或者是拉单杠的锻炼，能够很好的锻炼手臂部位的肌肉力量从而使手臂部位的肌肉出现，肌细胞水肿从而会引起肌肉发达的情况。
  语音时长 1:27”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-22 29455次

• 去斑最有效的方法
  病情分析：强脉冲光和激光可以有效去除色斑，需要多次治疗。还要去除某些诱因，比如内分泌失调，劣质化妆品，生活习惯差，紫外线照射皮肤，皮肤过度清洁等等。意见建议：多吃新鲜蔬菜，及富含维生素C的水果。适当参加体育活动，避免长时间暴晒和异常的刺激，加强皮肤防晒和保湿。
  易文娟 主治医师武汉大学中南医院

  2020-03-16 1401次

• 脚踝囊肿最有效的方法
  病情分析：脚踝囊肿最有效的方法在临床上对脚踝发现囊肿以后最有效的治疗方法还是以手术为主要手段，这是最好的治疗方法，一般术前需要积极的进行术前准备，排除手术禁忌才可以进行手术治疗的，手术以切除囊肿为主，尽量减少对于局部的刺激，术后需要严格的卧床休息，保护，这样更有利于伤口的愈合，对于肿得厉害的需要抬高患肢，这样有利于静脉回流。对于消肿，伤口需要积极的进行换药，消毒防止感染很重要的，一般两三天就需要伤口换药一次，再就是对于这样的病人饮食方面需要禁忌辛辣刺激性食物，戒烟戒酒，两周左右才可以拆线，但是有一点需要说明的，对于脚踝囊肿还是有复发的可能性的。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 5202次

• 最有效的拉伸腿部方法
  没有最有效的拉伸腿部方法，一般拉伸腿部方法有：正压腿、侧压腿、后压腿、坐姿压腿、卧位拉伸。1、正压腿：正面站立把左脚跟搁在与髋高的栏杆或者桌面上，双脚保持绷直，膝关节不能屈曲，上身向前俯，尽量用下巴去碰左脚尖，一般做4个8拍，换右脚同样操作。2、侧压腿：对面站立，把左脚跟宽高的栏杆或者桌面上，双脚保
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-26 897次

• 锻炼手臂肌肉最有效的方法
  对于病人想要锻炼手臂部位肌肉的力量，平时可以行俯卧撑的锻炼，俯卧撑锻炼时主要是骨二头肌和骨三头肌受力，上臂部位的肌肉出现过度的受力牵拉就会引起肌细胞的水肿就会导致肌肉细胞的发达。还有就是可以型臂力器的锻炼，臂力器的锻炼也是锻炼骨二头肌和肱三头肌很好的锻炼方法，再就是也可以撑双杠或者是拉单杠的锻炼，能
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 75次