妙手医生精选
一，运动方式，选择合适的运动方式是获得良好锻炼效果的前提，能够改善身体功能的运动方式有许多种，如走跑锻炼，乒乓球，羽毛球，游泳，骑自行车，跳绳等。但它们并不都能使高脂血症得到有效改善，其中走跑锻炼是治疗高脂血症的一种有效的运动，可作为首选的调制运动方式。走跑锻炼的形式包括走和跑，其动作要求为抬头挺胸，收腹，双眼平视，肩部放松，手部弯曲约九十度，并随走跑节奏前后摆动。
二，运动强度，高脂血症人群，必需注意采用合适的运动强度，运动强度过小收不到锻炼效果，运动强度过大可能会诱发心脏病，甚至出现意外事故。所以在制定运动处方时，一定要确定合理的运动强度，进行走跑锻炼时，运动强度不是影响高脂血症改善效果的主要因素。低强度的走跑锻炼，就可收到较好的改善高脂血症的作用，而中等强度的走跑锻炼并不能带来更多的有益性改变，每次锻炼的持续时间比运动强度更为重要，全面的血脂状况改善又在较长的锻炼周期后才能出现，因此锻炼要持之以恒。
三，运动时间，每次锻炼的有效运动时间应达到三十到六十分钟，锻炼前应有五到十分钟的准备活动，锻炼后应有五到十分钟的整理活动，准备活动可以改善关节的活动幅度，降低肌肉韧带的粘滞性，提高心肺功能，以适应开始的运动。整理活动则有助于调整心率和血压恢复到接近安静时的水平，促进疲劳的消除。
四，运动频率，每天锻炼一次，每周锻炼五天。
