腹直肌分离自测

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医生主讲实录

怀孕后期肚子越来越大,两条腹直肌逐渐拉开。多数女性腹部肌肉都会出现一个空隙,也就是左边变成了右边,这个空隙通常在产后四到八周逐渐关闭。对于一部分女性在怀孕期间腹部肌肉可能会过度拉伸,这种情况称为腹直肌分离。

如何自测腹直肌情况有下列方法

第一平躺仰卧屈膝,露出腹部。

第二左手在头后支撑,右手食指和中指垂直探入腹部,身体放松。

第三上身抬起,感觉两腹直肌向中间挤压手指。如果感觉不到挤压,就把手指向两侧挪动,找到紧张的肌肉,测量两侧肌肉的距离。

第四自我诊断,两指以内为正常,两指至三指,建议通过运动改善,三指以上建议就医。

以上内容仅供参考

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