跑步为什么不能用嘴呼吸

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医生主讲实录

不用嘴呼吸是最好的,空气中带有一定量的尘埃粒子,另外,早上空气的温度比人体的温度要低很多,如果用嘴呼吸,这两者会直接进入肺。肺会受不了的,鼻子中有鼻毛和鼻液,有一定的过滤情况是比较好的,跑步速度加快的话,鼻子会呼吸不够用,这种情况必须用嘴进行呼吸,但最好用嘴,鼻子呼吸效果会很好的。

用鼻子呼吸有两个问题:一是容易岔气;一是嘴容易干,很不舒服。我们小时候刚开始跑步的时候就被教育,要学会调整呼吸,如果你一直坚持锻炼的话,你会适应的,对身体是很好的,尤其是对呼吸,健康是有益的,优秀的运动员可以做到三步一呼,三步一吸,效果是很好的。

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