睡眠与年龄的关系如何?

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医生主讲实录

睡眠觉醒几率的变化,人类从新生儿开始到老年,每天睡觉觉醒模式成一个规律性的变化,新生儿期每天24小时除了哺乳以及排泄时共三到四个小时的觉醒,其余的时间都在处于睡眠状态,这种睡眠模式成为多向性的睡眠,随着婴儿的发育成长,一天内总睡眠时间减少,尤其是白天睡眠时间减少,对集中在夜间睡眠,到一岁时候,每天总睡眠时间约为十三个小时,么白天留有两到三次短时间的睡眠,睡眠模式接近成人的单向性睡眠。

到了老年期,夜间睡眠时间缩短,短暂的白天睡眠重新出现,回归到小儿期的多项性睡眠,再就是睡眠量的变化,那么随着年龄的增加睡眠的时间逐步减少,从各个年龄阶段的这个睡眠比例来看,快速眼动睡眠占总睡眠时间的50%,三到五岁,快速眼动像睡眠占比例也和成人相仿约为20%,到了老年期,进一步减少到14%左右,各个年龄阶段非快速眼动时间的睡眠所占的比率,总得趋势为随着年龄的增加,浅睡眠比率增加。

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