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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 78774次

• 腰椎间盘突出患者可以做哪些运动

  腰椎间盘突出症的患者可以做的运动有以下几项：一，游泳，因为人在水中有一定的浮力，对椎间盘影响较小，所以椎间盘突出的患者可以游泳。二，引体向上，也就是拉单杠，对椎间盘有一定的牵拉，可使突出的椎间盘部分复位。三，腰背肌的功能锻炼有助于椎间盘的稳定，一种是小燕飞，就是俯卧位双上肢和双下肢同时往上翘，做3~5组；另一种是平板支撑，肘关节和腿部、双下肢顶起，坚持一段时间。患者平时要注意运动方式要正确，如果不正确运动，比如提重物和大幅度弯腰可能会加重症状，加重椎间盘退变和突出。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-25 2683次

• 腰椎间盘突出不适合哪些运动
  如果病人出现了腰椎间盘突出的情况，不适合腰部过度受力的运动，比如说仰卧起坐，跑跳运动，登山运动或者是弯腰提物、搬物的活动，肩挑、肩抗重物的活动一定要少做，以免加重腰椎部位负担，导致腰椎间盘突出情况加重。在出现腰椎间盘突出情况以后，日常生活中可以适当的加强腰部肌肉，筋膜，韧带力量，比如说行平板支撑运动，飞燕活动，吊单杠活动，游泳运动，能够很好的加强腰部肌肉、筋膜、韧带力量，对于腰椎间盘突出症状减轻有一定的帮助。在发生腰椎间盘突出以后，如果说出现了腰腿部疼痛，一定要积极的就诊，以促进症状减轻恢复，以恢复腰部正常的受力。
  语音时长 01:14”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-04-14 1072次

• 腰椎间盘突出患者不适合哪些运动
  当腰椎间盘突出症患者疼痛缓解后，可以选择一些正确的运动方式，不适合腰椎间盘突出症的患者的运动方式有：高尔夫球、保龄球、网球、棒球等。这些都是偏用一侧肌肉，使左右肌肉失去平衡，椎间盘承受扭转力的运动，从事此运动可以造成新的损伤，因此对刚刚痊愈的腰椎间盘突出症患者不太适合。还有对抗类的球类运动，如：足球、篮球、羽毛球、乒乓球等，因运动过程中腰椎的活动范围很难预料和预防，也不适合。如果参加应在腰椎愈后后，已经进行了一年以上的适当性锻炼无异常后才可以去尝试。
  语音时长 1:15”
  展瑞静 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-07-05 4551次

• 腰椎间盘突出不适合哪些运动
  病情分析：腰椎间盘突出，不适合进行重体力劳动，不能进行长期弯腰的动作，不能进行高空作业，不要蹦跳弯腰，举重。腰椎间盘突出，可以做一些增加腰部肌肉力量的运动，比如五点支撑，三点支撑，飞燕式。意见建议：腰椎间盘突出的患者，在进行运动的时候，一定要注意保持正确的姿势，要注意腰椎的保护。进行运动的时候要注意劳逸结合，要注意蛋白质和钙质的补充。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-30 801次

• 腰椎间盘突出症不适合哪些运动
  病情分析：腰椎间盘突出不适合做一些举重的运动，这种运动对椎间盘突出压力比较大，对整个脊柱承重负重压力也比较大。同时也不建议做一些跑跳过多，或者跳绳等对脊柱关节冲击力比较大的运动，特别是在椎间盘突出严重时期，这可能加重椎间盘突出的情况。一般建议进行一些散步，倒走，拉单杠，游泳，太极拳等运动。意见建议：腰椎间盘突出同时要避免不良的生活习惯，要戒烟戒酒，避免进食高糖高脂高盐饮食，以免影响钙质吸收，加重腰椎间盘突出的情况。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-06-29 301次

• 腰椎间盘突出治疗运动
  治疗腰椎间盘突出的运动有很多的，比如可以进行游泳，慢跑，跳绳等等，只要可以加强腰背肌锻炼的运动，都是可以运动的。因为加强了腰部的锻炼，能增强体制内的稳定性，对于腰椎间盘突出的恢复或者是预防着非常不错的作用。平时生活中患者可以调节自身的饮食结构，多吃营养丰富、清淡易消化、高蛋白质、高钙的食物，多吃新鲜
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 94次

• 腰椎间盘突出可以做哪些运动
  腰间盘突出可以做的运动有以下几种：一、退步走，每天退步走四十到六十分钟，走的时候尽可能的往后倒，以走完后微感疲惫，以不加重症状为度，腰椎间盘突出症的锻炼方法中退步走，是最简单并且最实用的运动。二、游泳，在众多的体育运动项目中，游泳是较为适合腰椎间盘突出患者的，是一种效果不错的锻炼方法。三、仰卧蹬车，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 3196次