坐骨神经疼的自我疗法

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医生主讲实录

坐骨神经疼的自我疗法,除了避免受凉以外可以适当的加强腰腿部的功能锻炼,对于坐骨神经疼痛的恢复有很好的帮助作用。

1、可以行左右摆腿锻炼,就是站立时双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,并且摆动时足部不能触地。

2、卧床期间,可以行肢体抬高的锻炼,抬高的角度不宜超过六十度,并且抬起时一定要坚持五秒钟左右。

3、正坐举腿,就是病人坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,双脚跟着地,双手握凳边,抬腿过脐,随即放下。反复的锻炼能够加强腿部的肌肉力量,对于坐骨神经的疼痛也有很好的促进作用。

4、蹲跳,这种情况可以双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量的向右侧伸直,如此交替的进行,也能够很好的锻炼腿部的肌肉,缓解坐骨神经引起的疼痛。

以上内容仅供参考

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