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• 肩周炎的功能锻炼方法

  肩周炎本身它是一个，也叫冻结肩，也叫五十肩，本身它是以肩关节疼痛，和运动功能受限，为主要的一个表现。因此在治疗的同时，功能锻炼，也是具有很好的一个作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期过后，在他恢复期的时候，是更要注重一个锻炼的方法，首先我们一个主动锻炼方法，主动锻炼方法就是，肩关节它有三个方向，一个是向对侧肩膀，一个是向上，一个是向后，让患者自己主动去锻炼。像摸肩、爬墙后背手，如果他主动锻炼不行，可以配合上，让别人给他被动拉伸，这样能够增加他运动的一个幅度。再同时呢，我们可以给他加上一些针灸也好，理疗也好，减轻他运动后产生的疼痛，和局部的水肿，这样他恢复的就比较快一些。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 4679次

• 肩周炎的治疗方法有哪些

  一般肩周炎是对症进行治疗的，从而达到缓解疼痛、恢复功能、避免肌肉萎缩的目的。肩周炎的患者还要进行疾病的教育、医学营养治疗、运动治疗、病情监测和药物治疗。一般治疗急性期肩周炎，在疼痛十分严重的情况下要立即休息，在日常生活中不宜开展过多的活动，但等到疾病的急性期过后，无论该病重的病程长短、病情的轻重，患者都需要每日适当的练习肩关节屈伸旋转、内收外展等活动，如爬墙法、划圈法、梳头法等。开展功能锻炼的主要目的也是为了使患者肩周部血液循环得到改善，从而减少患者肌肉痉挛、黏连的现象。对于有原发疾病的患者，首先要积极的控制原发病，还可以考虑口服一些非甾体类抗炎药物，或打封闭进行治疗，也可以考虑用中医的方法，进行合理的改善。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-06 1391次

• 肩周炎的锻炼方法有哪些
  一般肩周炎也称50肩，也就是说50岁左右的人容易出现这个疾病。当出现肩周炎的症状时，建议可以先面对墙壁约二三十厘米，然后可以将手指在墙壁上进行行走，走得越高越好。也可以通过像搓澡一样，背后紧拿毛巾牵拉肩部的软组织，同样也可以缓解治疗肩周炎。另外也可以将身体前屈九十度，然后上肢做放松动作，垂直地面可以做画圈的动作，能够让整个肩关节舒展，对于肩周炎的恢复也有很好的帮助。
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  信鹏 主任医师朝阳市第二医院

  2019-09-15 1238次

• 肩周炎锻炼方法
  肩周炎的自我锻炼方法有很多种方式，我介绍4个给大家：第一，太极拳的云手动作，就是双手交替画圈这个动作，动作的周期一般以4-5秒一次为宜，一天做200-300个左右为宜。第二，是面墙摸高，就是自己面对墙壁，然后患肩的手慢慢在墙上摸到最高处，摸到最高处时保持这个动作5-20秒，然后用笔做好标记，每天能够进步一点，摸得高一点就是进步，一天做20个左右为宜。第三，摇肩法，就是两个肩膀交替左右前后环转的运动，这样做的目的是可以放松肩部的肌肉，改善局部的血液循环，有利于肩周炎的恢复，每天做200个左右为宜。第四，在日常散步的时候可以有意识的做两个胳膊的比较自然的交替环转运动，可以是顺时针的环转运动，也可以是逆时针的环转运动，也可以交替进行，一天做300个左右为宜。但是切记动作不能粗暴，也不能太快，而是缓慢的进行。这四个方面的锻炼，对肩周炎的恢复都有很好的帮助。
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  刘东 主治医师邹平市中医院

  2021-07-16 900次

• 肩周炎的锻炼方法有哪些
  病情分析：肩周炎锻炼的方法有很多，主要能使肩关节伸屈，外展，内旋等都运动，比如打乒乓球，打网球，打羽毛球，做广播体操，游泳，打太极拳，做瑜伽等。疼痛比较严重者，关节僵硬也不要做太强的运动，循序渐进，站在墙边上臂逐渐往上伸，也叫蚂蚁爬树动作。意见建议：肩周炎早期及时采取合理运动，平时注意肩部保暖，不要长期的肩部运动过多的劳动，避免加重肩部肌肉、关节的疲劳。
  张月美 主任医师济宁市中医院

  2021-03-07 401次

• 肩周炎的锻炼方法有哪些
  对于肩周炎，首先一定要积极的加强保暖，避免受凉，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一些动作，避免局部受到压迫，使用活血的中药进行热敷烫洗。然后进行肩关节的康复功能锻炼，主要是锻炼肩关节的前屈、后伸、内收，外展这些方法。可以进行爬墙锻炼，也可以使用毛巾进行肢体的向后方牵拉锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-17 1602次

• 肩周炎锻炼方法有哪些
  肩周炎锻炼方法主要有拉单杠、弯腰晃肩、甩手法、举棍棒、摸背训练等。1、拉单杠：双手握住单杠，掌心向前，双手略宽于肩，双脚离地，双腿自然的向下垂直，利用背部的肌肉收缩将身体拉起，能够有助于缓解肩周炎周围粘连组织，缓解患者的临床症状。2、弯腰晃肩：患者弯腰伸臂做肩关节还旋的运动，幅度由小到大，动作由慢到
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-24 0次

• 肩周炎的最好锻炼方法
  并没有肩周炎的最好锻炼方法。肩周炎患者一般可以采取爬墙法、画圈法、拉轮法、梳头法、背手牵拉等方法进行锻炼。1、爬墙法：肩周炎是一种自限性的无菌性炎症，主要会导致患者出现肩关节疼痛和活动受限等症状，患病期间，患者可以采取爬墙法进行锻炼，有利于促进病情恢复。比如面壁而立、双臂紧贴墙面，然后手指带动手臂逐
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-24 0次