内分泌失调脸上长痘痘怎么办_张玲医生的语音科普

1、要养成良好的生活习惯，注意面部和手部的卫生，常用温水洗脸，避免碱性大的肥皂，不用多油脂和刺激性的化妆品，以免进一步的填塞毛囊，使痘痘加重，更不要用手去挤、捏、掐等，容易延间隙间向深部发展。

2、黄色食物平衡内分泌，人体以荷尔蒙分泌关系最密切的是肝、肾、脾，养肝的食物包括菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等；养肾的食物包括黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类；养皮的食物包括黄豆、南瓜、提子、柠檬、玉米等。

3、摄取蛋白质的食物，鱼类含有丰富的蛋白质，每周吃两次鱼肉有助于平衡体内内分泌。

4、多锌，锌可以增加抵抗力，促进伤口愈合，含锌的食品很多，如薏米，扁豆，黄豆，蘑菇，坚果，肝脏，扇贝等。

要改善内分泌失调，才有可能改善脸上的痘痘，只有平时多吃些蔬果类的食品，少吃油炸类的东西，针对自己的生活习惯做个调整，每天晚上十一点前一定要上床睡觉，隔天早上一定要起来上厕所，起床以后马上喝一杯温开水，不要给自己太大的压力。如果是配合好健康食品调理，应该很快就能改善内分泌失调长痘痘的状况。

内分泌失调脸上长痘痘怎么办