断奶后胸部变小_李梅医生的语音科普

产后乳房保养的这一点很关键，当产妇在哺乳期结束之后，明显的发现自己的乳房缩了水，而且还有下垂的趋势，所以产后乳房保养我们应该注意一些。

第一、比如经常的按摩乳房，在产妇结束哺乳之后，很多女性的乳房开始变小，而鉴于这一类的情况，那我们还应该多多的进行自我的按摩。

在每晚睡觉之前和早上起床之后，我们都应该在床上进行简单的自我按摩，简单的按摩胸部的方法，能够有效的促进胸部的血液流淌，而且能够给其乳房提供充分的营养，而且有利于刺激激素的分泌。

第二、不能节食减肥，产后减肥也是一项非常重要的工作，但是减肥千万不能够选择节食减肥，这是一项不健康的减肥方式。节食的后果会导致乳房组织受到重大的牵连，乳房开始变得越来越小，产后减肥只需要在半年之内恢复就好，所以大家不要选择减肥的方法用节食来。

第四、饮食方法，生活中有很多能够刺激雌激素分泌的食物，而产后乳房的保养，那么我们就应该多进食这一类的食品，比如一些含维生素b族的食物，我们需要多多的摄入，这不仅能够刺激体内雌激素分泌，这对于乳房保养也有很好的帮助。

生活中这一类的食物有瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、花生、麦芽等都是不错的选择。

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