神经衰弱患者如何解脱不良情绪

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医生主讲实录

音乐疗法:音乐治疗的形式有多种,最常用的是音乐感受法,即通过欣赏乐曲,达到心理上的共鸣与自我调整,可首先选择一种与自己心境相符的音乐,然后再选一种能反映你希望达到的心境的音乐。如你觉得感伤,就开始听你认为感伤的音乐。

虽然此举似乎强化了人的伤感,但这是改变情绪的第一步,专家们建议先放三四段曲子,而后过渡到你所理想的愉快的曲调上、神经衰弱患者多有急躁、紧张的情绪和不愉快的心情,为使紧张的心理得以松弛并恢复平静,可以欣赏高雅悠扬、节奏舒緩、旋律清逸,风格隽秀的古典音乐、民族音乐和轻音乐。可以这样来安排一天的音乐治疗:早晨起床后宜听欢快轻松的音乐,使人精神振奋,血脉流畅,精力旺盛;上午工作疲劳后,可欣赏节奏流畅、抑扬顿挫的乐曲,能消除思维带来的疲劳。

中午吃饭前可欣赏悠扬和谐的音乐,能促进胃肠蠕动和消化液的分泌,有助于改善消化功能;下午可欣赏一些节奏明快、铿锵有力的乐曲,能振奋精神,鼓舞斗志,消除急躁烦恼的情绪;晚上临睡前则可欣賞一些节奏缓慢,轻柔似水的抒情乐曲,有镇静安神的作用,能使人感到舒适平静,有利于入睡。

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