失眠患者如何进行运动锻炼

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医生主讲实录

锻炼是改造失眠的钥匙,是延年益寿的良方,是生机勃发的甘露,即使体质强健的人也应进行某种方式的锻炼。对失眠患者话宜的项目有如下几种:

(1)走:晩饭后或伴友,或携侶,可慢步,可快行,可前进,可倒退,若每天坚持不仅怡情养性治失眠,还有舒筋活血之妙用。

(2)跑:或慢跑,或快跑,或长跑,跑能促进血液循环,能煥发活力。当临睡前跑出一身汗,再冲冲澡,躺在床上睡意随即来到,可谓不是一大快事,不过跑要量力而行,贵在坚持。

(3)跳:或跳舞,或跳绳,或一般蹦蹦跳跳,或结合踢毽而跳,既活跃生活,增加乐趣,又能在跳中寻俏,身心愉悦,睡眠自然安然。

以上内容仅供参考

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