月经不调吃什么调理

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医生主讲实录

月经不调在饮食上要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应该适量,同时特别注意维生素D、E以及矿物质铁、钙的补充。

一,其中适当补充维生素E可以清除自由基,改变皮肤弹性,推迟线状萎缩的进程,起到抗衰老的作用,并可以调节免疫力,每日150至300毫升即可。

其次要适当的运动,运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。运动应尽力而为之,如慢跑、散步、广播操、太极拳等都比较合适。

三,保证充足的睡眠。晚餐不宜过饱,晚上不要做剧烈的运动。

四,维持和谐的性生活,可增强对生活的信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能提高人体免疫力。

五,尽量使生活有规律,熬夜,过度劳累,生活不规律都会导致月经不调。让生活有规律,月经可能就会恢复,

六,必要时要去看医生。如果持续出血24小时后没有减少,而且出血量比较大或者是月经少到没有,那么应该马上到医院看医生,进行检查。

以上内容仅供参考

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