沮丧和情感淡漠的饮食宜忌?

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医生主讲实录

​沮丧和情感淡漠的患者可以多吃以下食物来让心情开阔:深水鱼,研究显示,住在海边的人都是比较快乐的,这不只是因为大海让人神清气爽,最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的脂肪酸有常用的抗抑郁药,如碳酸锂的类似作用。

香蕉,含有一种被称为生物碱的物质能振奋精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素减少忧郁;菠菜,菠菜除含有大量的铁质外,更有人体所需要的叶酸,医学文献一致指出缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆症。

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