腰部软组织的急性损伤即为腰部扭伤，俗称闪腰。
引起腰扭伤的原因主要有两种，一种是所承受的重力超过了本人脊柱所承受的力的限度，引起了腰部组织的损害，如在紧急情况下猛烈将过重的物体提起，或在承重时突然身体失去平衡也可将腰扭伤。
另一种情况是在没有做好思想准备的情况下，突然去做一些动作，比如去搬一个东西以为很轻实际上很重，因无思想准备，肌肉并没有足够的收缩，从而造成腰部扭伤，也有些情况是腰部肌肉力量较差的患者，往往一些日常的小动作，如起立、打喷嚏也可将腰扭伤。因此做每件事情前都应做好充分的思想准备，而且不要勉强一些力不从心的人做事，以预防腰部发生损伤。扭伤的当时患者多能感到腰部有一磕的一声响，随后腰部就发生剧烈的疼痛不能活动，严重时患者可使不能站立只能俯卧。
为了防止不必要的闪腰发生，运动活动时必须做到如下几点：
一，练习前要充分做好准备活动，特别是腰的准备活动，要做到身体汗出为止。
二，练习时要遵守循序渐进的原则，如举重时必须由轻到重。
三，加强腰、腹肌肉的力量训练，和伸展性锻炼，这些肌肉增强可以避免本身的损伤。
四，正确掌握运动技术和运动量，避免做负重过大的练习。
五，练习结束后做一些腰部的放松练习，如有条件可在练习后进行热水浴，对腰部进行自我按摩，以促进血液循环，消除肌肉疲劳。
