网球肘学名为肱骨外上髁炎，主要表现为肘关节外髁处局限性疼痛，并向前臂放射，尤其是在内旋时。患者常主诉持物无力，偶尔可因剧痛而使持物失落。静息后再活动或遇寒冷时疼痛加重。网球肘可以通过自我锻炼来治疗。
腕关节主动活动度练习：
1、 腕关节掌屈指手腕向手掌一面活动，背伸指手腕向手背一侧活动。
2、 手放松，尽力将手腕掌屈，然后缓慢放松，再尽力将手腕背伸。
3、 注意动作缓慢，匀速，尽力。
4、 练习时，每天3组，每组10次。
腕关节拉伸练习：
1、 借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习。
2、 先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动。
3、 在搬住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动。
4、 注意保持患侧肘关节处在伸直位。
5、 练习时，每天3组，每组3次，每次每个位置坚持15-30秒钟。
前臂旋前旋后练习：
1、 掌心向下翻带动前臂旋转称为旋前，掌心向上翻带动前臂旋转称为旋后。
2、 肩部放松，肘关节屈曲90°，贴在身体两侧。
3、 尽力将前臂旋后，然后缓慢放松，再尽力将前臂旋前。
4、 练习时，每天3组，每组10次。
肘关节主动屈伸练习：
1、肩部放松，手臂下垂，掌心向前。
2、将肘关节屈曲，指尖尽力伸向肩部，然后缓慢放松，将肘关节伸直，指尖尽力向下向后伸。
3、注意动作缓慢，匀速，尽力。
4、练习时，每日3组，每组10次。
通过积极治疗，网球肘症状会逐渐缓解。
