预防近视加深的几种方法_刘畅医生的语音科普

预防近视加深的保养方法：

一、注意劳逸结合，均衡饮食。日常注意进行适度的体育锻炼，可以多去郊外踏青。饮食上少吃高糖食品，多吃蛋白质丰富的鱼，肉，蛋，奶，多吃含锌和铬丰富的食物，如黄豆，杏仁，海带，羊肉，牡蛎等。

二、避免视疲劳。避免长时间用眼，平时可以多做一些眼保健操，眺望远处的绿色植物，还要注意保证睡眠时间，才能有效缓解眼疲劳。

三、养成良好的阅读习惯。阅读和使用电脑、手机时要注意周围环境的光线是否充足，使用电子产品时要注意将字体调整至合适的大小，注意阅读时的姿势，不要躺着或者半躺，注意阅读时的距离最好保持在35厘米左右，在阅读半小时到1小时要休息十到十五分钟。

四、配戴合适的眼镜，并且定期检查视力。患上近视，一定要注意配戴眼镜的度数，有时近视患者误以为长期配戴眼镜会让近视度数加深，而只有在阅读时才戴眼镜，其实这是不可取的。佩戴眼镜前要让眼科医生检查视力后再配眼镜。

另外，定期复查视力，最好每三个月到半年复查一次。

预防近视加深的几种方法