哪些运动有益于颈椎的健康

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医生主讲实录

以下的一些运动或习惯可以有益于颈椎的健康:

一、平时可以将头部先逆时针方向转,最后再向顺时针方向转,交替进行,转动的次数以个人的承受为度,要注意速度不要过快,另外如果是椎动脉型颈椎病患者就不适宜做这个动作。

二、空闲时可以把脚跟踮起,尽量抬高身体,收着下巴,向前用力伸脖子。

三、可以做耸肩的动作,也可以向左最大幅度地看一会儿,然后复原之后再向另一个方向看一会儿,最后在尽量的做头后仰的动作。

四、还可以做肩部下沉的动作,同时头部用力向上顶,上身保持不动坚持几分钟,以后每天可以逐渐增加动作保持的时间。总之颈椎运动可以缓解颈部的过度疲劳,延缓颈椎病的发生,在做这些活动的同时一定要注意保暖。

以上内容仅供参考

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