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• 慢性疼痛病人居家期间的自我训练

  现在这个抗疫阶段，每个人都要注意自我的防护，自我的锻炼，尤其我们肺功能的锻炼，是非常非常重要的。因为在这次疫情期间，首先是做到保护，不去得病，不得肺炎是第一位的，每一个人都想是这样的。怎么才能不得上肺炎？首先就是，你要采取一些防护的措施，在家的时候尽量要休息好，心情要好，这块是非常非常重要的。一个人抵抗力，他休息不好，处于一种焦虑、抑郁、兴奋，或者是莫名其妙的想疫情，可能对你的免疫力，都不一定是很好的事情。因为有人在做一线抗疫事情，我们现在能做的就是，让自己心情放松，让自己有一种很好的心理状态，相信我国有这么多人参与，一定把这个事能够解决，所以说减少焦虑状态，是非常重要的。第二个是要合理的营养，均衡营养是非常重要的。虽然你居家期间也休息好了，但是相对活动在家里是少的，所以说你要均衡的饮食，这是非常重要的。适当的在家做一些锻炼，一些活动，在屋里面走一走，做一做肌肉的伸展舒张运动，甚至做一些体操，做一做瑜伽，这些对个人居家锻炼，也是非常重要的。家里如果有跑步机，再适当地做一些锻炼，也是很好的。另外我教大家一个，肺功能锻炼的办法，这也是我们在过去的实际工作中，站在我们专业的角度，来提高我们自己的抵抗力的。非常重要的一个方面，提高自己肺功能的，一个很重要的方面。首先自己放松、深吸气、深呼气，这样重复四五次，深吸气状态、深吸气、憋住气，使劲憋、看你憋多长时间，一直要持续。一般的话正常人能够持续憋到30秒、40秒、50秒，然后实在憋不住就呼气。呼完气以后再使劲吸气，深呼气、再深吸气、深呼气，做四五次以后，你深呼气、呼完气再憋住气，这个憋气期间看看你憋多长时间，然后实在憋不住了你就再吸气。这两个深吸气、深呼气，屏气的时间差，可以表明你肺功能的储备是多少。还有一个就是，持续憋气的时间的长短，表明你肺功能的好坏。这个时间差越长，就说明肺的功能就越好。另外你在做屏气的期间，你可以同时伴随一些，腹肌的收缩舒张、收缩舒张，你可以一秒一下一秒一下，这样的锻炼也是非常好的。你还可以伴随有提肛运动，就是让整个盆腔的肌肉也活动。这种活动，可以用腹部的力量的变化，带动膈肌的上下的运动，然后让肺泡在屏气状态的时候，它逐渐的扩张。因为这一次的肺炎，它本身就是肺的通气功能降低，肺泡里面不通气了，我们用这样的一个锻炼，能把肺泡撑开，撑开了以后肺的通气就好了，所以说不得病是第一位的。假如说真是不幸得上了，那么你通过这种锻炼，或者是你过去经常这样锻炼，肺功能比较好，它就不会进入到重症的这种阶段。就是尽可能轻，轻了以后，机体抵抗力产生起来了以后，疾病慢慢它就好了。所以说不是肺炎它得上了以后，就一定会发展得非常重，个个都是进ICU或者进行抢救的，不是这样，绝大部分比较轻症的时候，它就好了。所以说有一个良好的心态，是非常重要的，加强我们自己平常的锻炼，这样的话我们以一个很好的状态，去应对目前的疫情，是非常重要的。

  

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  王保国 主任医师首都医科大学三博脑科医院

  2020-02-26 1034次

• 关节肿胀与疼痛的护理措施

  关节肿胀与疼痛的患者应该注意保护受损关节，避免其再次受到伤害：适当休息，减少疼痛关节的活动和负重；饮食方面要清淡营养，不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物；给肿痛关节进行局部理疗、也可进行热敷、保暖，防止受凉。关节疼痛和肿胀一般多是由于关节炎症引起的，应该积极治疗，不然最终会导致患者活动功能受限，影响正常的工作和生活。目前关节炎的治疗原则是缓解疼痛，维持关节灵活度，优化关节功能及总体功能。一般常用非甾体的抗炎药，比如选择性环氧合酶—2抑制剂齐明舒依托考昔片等。它的胃肠道反应比较小，且具有比较强的抗炎镇痛作用。服药后起效也较快，可以很快地控制住关节炎的疼痛症状，且药物持续时间较长，镇痛时间较久。需要注意的是在服用依托考昔治疗关节炎时，不可再服用其他的非甾体抗炎药，因为这样不仅不会增加疗效，还会增加不良反应的发生率。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-09 2545次

• 皮肌炎的病人，怎样自我护理？
  皮肌炎是一种自身免疫性疾病，不能根治但完全可以控制，必须坚持正规的治疗合理的随诊，有皮疹的病人要注意防晒，勿使用化妆品，皮肤干燥可外涂硅油霜，用温水洗澡，使用婴儿洗浴液，穿纯棉内衣，避免搔抓。应用激素治疗的患者，要注意激素的不良反应，定期查血常规，血糖，血压，大便潜血试验，血电解质等，要注意补钙，另外声音嘶哑时，要尽量减轻说话，可以用手势、用纸笔等与外人交流，此外在急性期要尽量卧床休息，病情允许时再适当的进行运动并逐渐加大力度，但应避免过劳。
  语音时长 1:38”
  潘童 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-08-09 1236次

• 疼痛患者的自我护理
  患者出现关节疼痛的时候，要减少活动，日常用户要放在随手拿取的地方，避免劳累和负重。及时要清洁干燥、保暖、设施好。寒冷天气的时候要减少外出，做好关节局部的保暖。疼痛的时候，也可以看书、听音乐、看电视等方法转移注意力。关节红肿疼痛明显的患者，可采用热敷的方法促进局部血液循环，要注意安全防止烫伤。关节疼痛减轻的时候，可进行轻体力的运动，比如肢体伸展、散步、手部抓握锻炼关节，避免关节的废用畸形。伴有晨僵的患者，起床前要先按摩僵硬的关节，或者局部热敷，帮助松解僵硬的肌肉，避免拉伤和疼痛。
  语音时长 1:24”
  李霞 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-06-29 2584次

• 脑梗死的病人怎样护理
  病情分析：第一点，要注意给患者瘫痪侧的肢体做肌肉按摩和关节活动，注意防止静脉血栓的形成。第二点，给患者保持皮肤的清洁，经常给患者擦浴，多给患者翻身拍背也是重要的护理方法。意见建议：建议脑梗死的患者要注意早期进行康复训练，尽可能地恢复神经功能。要注意规范的服用他汀类药物和抗血小板聚集的药物。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-06-29 601次

• 怎样护理肺气肿的病人
  病情分析：肺气肿的患者大多不能治愈，要做好日常生活中的护理，患者应加强锻炼，增强机体的抗病能力，定期的开窗通风，保持室内的空气新鲜。注意休息，避免熬夜，避免过度的劳累，注意个人卫生。意见建议：饮食上要注意清淡，营养易消化，可以多吃一些银耳百合等润肺的食物，避免吃辛辣，生冷油腻以及甜食，还可以进行一些呼吸操的训练。包括腹式呼吸以及缩唇呼吸等等。
  付云杰 副主任医师九江市第一人民医院

  2021-04-08 401次

• 脑梗死的病人怎样护理
  第1点，要注重对脑梗死病人的心理护理，让患者不要有太大的情绪波动，尽量消除对疾病的恐惧，保持稳定的心境，积极的配合治疗与康复，这一点非常重要，也往往容易被忽视。第2点，如果患者出现偏瘫，在护理时要注意下肢的肌肉按摩，关节的被动活动，防止出现下肢深静脉的血栓。第3点，患者如果出现卧床，一定要保持皮肤的
  伊志强 主任医师北京大学第一医院

  2022-01-25 142次

• 关节疼痛怎样缓解疼痛
  关节疼痛的缓解方法有很多：首先要鉴别关节疼痛的原因，如果是由于外伤导致的关节疼痛，必须排除有没有骨折、韧带撕裂情况。如果是关节内骨折，疼痛单纯的止痛效果不好的，可能需要通过手术来治疗。如果是韧带或者是其他的附属结构出现了严重损伤，也必须通过手术来修复，才能缓解疼痛。如果关节疼痛并不是有骨折之类的需要
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 552次