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• 如何预防糖尿病？

  我想到应该主要做到以下几点：首先你要了解糖尿病：第一点，多关注糖尿病，多了解糖尿病的相关知识，当你了解到糖尿病相关知识以后，可能帮助我们更好地来预防糖尿病。第二点，我们要控制好饮食，因为我们反复强调了糖尿病它跟我们的不良饮食习惯关系是非常密切的，所以健康的饮食习惯是预防糖尿病的一个最基本的手段，最重要的手段，我们要控制好总热量，要均衡饮食，来维持一个比较理想的体重，这是第二点，健康的饮食方式。第三点，加强运动，我们讲缺乏运动是糖尿病发病的一个重要原因，要想预防糖尿病就要多动，要养成运动的习惯，在运动方面我们要注意持之以恒，不能三天打鱼两天晒网的，还有要量力而行，把握好这个运动量，运动量合适就可以，不要求运动量越大越好，运动量过大的话，可能它反而会适得其反，所以把握好运动量，养成运动的习惯，让运动成为我们生活方式，这一点是非常重要的，多运动。第四点，我们要放松我们的心态，因为我们强调了，这个精神紧张、压力大，可能也是糖尿病发病的一个重要因素，我们平时要注意保持一个良好的心态，对什么事要有一个正确的认识、理性的认识，这一点是非常重要的，不要给自己太多的压力。第五点，现在已经有很多研究证实了，有一些药物可以帮助我们预防糖尿病。如果你已经处于糖尿病前期状态了，血糖水平已经高了，但还没有到达糖尿病的诊断标准。在这种前提下，如果你已经改善生活方式了，已经控制饮食，加强运动等等都做到了。血糖仍然没有回归到正常的话，可以适当的用一些药物来帮助我们延缓，从糖尿病前期向糖尿病的进展，像有一些药物，如阿卡波糖、双胍类药物。还有胰岛素的增敏剂等等，都可以帮助我们预防从糖尿病的前期向糖尿病的进展，所以说我前面提到这五点，都是非常重要的，可以帮助我们，更好地来预防糖尿病。

  

  02:55
  郭启煜 主任医师中国人民解放军海军总医院

  2018-08-30 24484次

• 糖尿病如何预防

  在当今社会，中国的糖尿病以呈井喷的状态，发展的人群数非常得多，目前中国的糖尿病患者，占到全世界的第一位置。那么造成这种原因，就是因为没有得到一个更好的预防。对于我们国家来说，目前预防的主要措施就是健康的生活方式。所谓健康的生活方式，包括两个方面，一个是饮食方面，少吃一些高脂肪的，高热量的饮食，比如说像碳酸饮料，可乐，少吃一些高脂肪的食物，比如说像动物的内脏等等。那么这个做到以后，就可以做到预防的第一个方面了。第二个就是做适当的运动，现在因为有交通的便利，包括像汽车的出现，包括像电梯的出现等等。还有因为是工作的繁忙，也包括生活的压力，好多人都会出现运动少。那么做适当的运动，通过运动来增加胰岛素的一个敏感性，增加葡萄糖的消耗，这是第二个可以达到预防糖尿病的目的。

  

  01:43
  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2020-01-07 1665次

• 糖尿病预防方法有哪些？
  作为最常见的慢性非传染性疾病之一，糖尿病的患病率现在很高，在我国已经超过了一个亿，而前期的患者初步估计是达到40%，这个比例是很高的，也就是基本上有4到5亿的患者是属于一个糖尿病前期的阶段。更恐怖的是这些患者他并不知道自己是糖尿病前期，所以如果他们不知道怎么预防，很大可能会最终导致糖尿病的发生，知道糖尿病怎么预防是很重要的，他的预防方法涉及到两类。首先一定要知道糖尿病的发生发展，它的病因是两大因素及作用，一个是可控的，一个是不可控的，不可控的也就是改变不了的，年龄，种族基因，其他合并的内分泌系统的紊乱，比如多囊卵巢综合症等等，这些情况是改变不了的，不能通过这些情况进行预防。而可控的因素糖尿病前期吸烟，肥胖，高血压，高血脂，高尿酸血症，冠心病，脂肪肝等等，这些涉及代谢综合症和不良的生活方式，都是可以预防的，这些因素统称为可控因素。糖尿病要预防，最主要的是针对这些可控因素，这些可控因素把血压控制好，把肥胖及时的减肥，戒烟，糖尿病前期就按照糖尿病的饮食运动来要求自己，做到这些方面是有可能最终还是会发展为糖尿病，但是可以大大的降低自己最终变为糖尿病的风险，是这样的过程，这就是糖尿病的预防方法。
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  王冬 副主任医师贵州省肿瘤医院

  2019-03-13 2697次

• 糖尿病有哪些预防方法
  糖尿病目前在我国的患病率越来越高，主要的预防方法有首先要养成良好的饮食习惯，要营养均衡清淡饮食，多摄入优质蛋白质蔬菜，多种复合微生物，少吃高热量，高碳水化合物的食物，碳水化合物的摄入大约在50%左右，建议每天少食多餐，每餐不要吃得太饱。同时要进行合理的运动，坚持长期运动，多进行有氧运动，加强耐力，提高机体的抵抗力，还要戒烟戒酒，养成良好的作息习惯，不熬夜，避免过多的情绪化，糖尿病的高危人群，还要积极的控制原发病，进行多方面的预防。
  语音时长 01:26”
  高林 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-03 991次

• 预防糖尿病最好方法是什么
  预防糖尿病可以通过防止和纠正肥胖，平时避免高脂肪饮食，饮食上要保证合理体重及工作生活的需要，平时要多吃蔬菜和水果，增加体力活动，经常参加体育锻炼，少吃含糖高的食物，平时还需要戒除烟酒等不良习惯，平时记得定期进行健康检查，重视餐后两小时血糖测定。
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-11-24 1501次

• 糖尿病有哪些预防方法
  病情分析：预防糖尿病首先要控制好自己的饮食，不要过于偏食，不要经常的吃一些过甜的食物，要避免暴饮暴食，尽量的不要吃零食。控制好自己的体重，平时多锻炼身体。意见建议：要养成按时吃饭的习惯，良好的生活习惯和饮食习惯，对于身体健康有着重要的影响，而且进餐的速度要控制好，不要过快，平时也不要熬夜。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2020-06-24 401次

• 预防糖尿病最好方法是什么
  预防糖尿病可以通过防止和纠正肥胖，平时避免高脂肪饮食，饮食上要保证合理体重及工作生活的需要，平时要多吃蔬菜和水果，增加体力活动，经常参加体育锻炼，少吃含糖高的食物，平时还需要戒除烟酒等不良习惯，平时记得定期进行健康检查，重视餐后两小时血糖测定。
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-05-30 174次

• 糖尿病怎么预防
  糖尿病现是患病率比较高的疾病，是一种以高血糖为代谢特征的疾病。要预防糖尿病，首先要了解糖尿病的病因、发病机制和症状的相关知识；其次要控制自己的日常饮食，注意少油少盐，少吃甜食和高糖量的食物；再者要多进行体育锻炼，保持良好的心情，适当的运动不仅能保持身心愉悦，可以有效地预防糖尿病。糖尿病的病因有：遗传
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2019-09-12 1738次