得了中度脂肪肝怎么办

医生主讲实录

得了中度脂肪肝就需要减肥,而减肥目前看来只有两种方法一是节食,二是运动。

节食关键的是要减少淀粉、脂肪这类食物的摄入,比如主食、比较油腻的食物,比如动物的脂肪是应该少吃的。

运动最好是做有氧运动,而有氧运动应该遵循一、三、五、七的原则,一就是说每天应该在一个时间段进行运动,三就是指的每次运动的这个时间段应该运动量在30分钟以上,五就是说运动的时候,每一个星期以内应该有5天以上的运动,七是指的运动时候的心率应该达到170减年龄,这样的心率水平。

只有达到了这样的原则,才是有效的有氧运动,才能够起到减肥的作用,只有减肥成功了,在肝脏中沉积的脂肪才会消失,脂肪肝才能够得到有效的缓解。

以上内容仅供参考

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