①吃得太咸,人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的,如果吃盐多,尿钠就排出多,同时尿钙排出量也会增加,身体内的钙丢失也随之增多。②吃肉太多,不仅会造成脂肪超标,还会导致钙流失。此外,吃肉太多还会导致膳食总蛋白质过剩,进而增加尿钙的大量流失。③动的太少,在人体代谢活动中,骨组织的发育需要有一定的力学强度来支撑。当人体的运动量不够时,骨组织会自动降低骨量。④晒得不够,每天出入办公室,晒太阳的机会渐渐变少,从而阻止皮肤合成维生素D,而维生素D的生成和转化对钙质吸收起到关键作用。⑤过度节食,高蛋白食品摄入不足导致营养不良,会给骨骼带来毁灭性的打击。⑥爱喝咖啡,有统计表明,每天饮用4杯以上咖啡就会影响钙的吸收,每天消耗300毫克以上的咖啡因,就能加速钙质的流失。⑦喜烟嗜酒,大量研究已经证明,吸烟会影响骨峰的形成,导致骨密度降低,过量饮酒会使肝功能受损,从而使维生素D的代谢受到影响,不利于骨骼的新陈代谢。
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哪些习惯会加速钙的流失
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