医生主讲实录

便秘,建议还是从根本上面,首先要从生活习惯上,进行改变。如果出现了便秘,首先要多喝水,建议每天服用2000毫升的水,建议是白开水,同时要多运动,还有多补充一些含膳食纤维的蔬菜、水果,比如吃点南瓜、山芋,甚至于多吃点杂粮,每天早上吃点麦片粥,还有就是水果,建议多吃火龙果、猕猴桃,含低聚果糖比较多的食物。当然不建议大家吃一些,比较热性的食物,比如桂圆、羊肉,还有刺激性的辣的火锅,这点都可能会加重便秘。

但是这些措施,如果都做上去了,还没有缓解便秘,建议可以加用一些益生菌。益生菌可以促进肠蠕动,可以改善肠道的生态环境。如果大便特别硬,可以通过发酵使粪便变软。同时指南上面也推荐了,在服用微生态制剂的同时,可以添加一些渗透性泻剂。这些渗透性泻剂,比如乳果糖,比如服用聚乙二醇。如果和微生态制剂一起服用,往往可以改善粪便的性状,减轻一些腹胀和腹痛的作用。而至于如果要服用泻剂,建议还是要第二项治疗,而且不建议长期服用。

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