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• 骨质疏松的运动疗法

  骨质疏松由多种原因造成，并且随着年龄的增加，骨密度会降低，骨质疏松会加重。骨质疏松的治疗分为饮食治疗、药物治疗，还有就是自身的锻炼，包括户外运动、多晒太阳，也包括机能的锻炼。我们建议的锻炼方法，根据您的年龄和体质来决定行走的速度和距离，不要过于强求，量力而行，运动量也不可过多，有个别患者来就医时，告诉我昨天走了2万步，现在疼得厉害，髋关节疼得厉害。照核磁发现局部骨水肿，运动多了，可能还造成钙的流失、局部的水肿，所以因人而异。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 18523次

• 骨质疏松运动有效吗

  运动对骨质疏松来说，是非常有效的，生命在于运动，运动是在防止骨质疏松来说，是一个非常重要的措施。咱们以前防止骨质疏松，老说凭一些药物，或移除危险因素，这也是必要的，同时运动受力学刺激，都是非常重要的。运动以后我们受力的感受，包括我们里头，骨头内的骨细胞，它是感受力学信号的，它就能够刺激成骨、抑制破骨，这是非常重要的。老说生命在于运动，所以我们常去刺激它，受活动能够有效地去预防，或减缓骨质疏松。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-10 2310次

• 骨质疏松的运动
  骨质疏松的运动通常包括有氧运动和无氧运动。下面我给大家做详细的介绍。骨质疏松患者的骨头是很脆弱容易骨折，但并非不适合运动。其实骨质疏松症更要运动，运动可以锻炼肌肉，肌肉强健可以保护骨骼。负重的有氧运动，比如散步爬楼梯等，负重运动可以锻炼双腿的骨骼，减少骨质的流失。柔韧性的训练，柔韧性运动可以使身体得保持平衡，防止摔倒，少做大幅度的运动如弯腰跑步等等。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-03 2447次

• 骨质疏松的运动疗法
  骨质疏松的运动疗法对于原发性的骨质疏松，比如老年或绝经后的骨质疏松来讲都是有好处的。在成年人的话很多种类型的运动都可以帮助维持骨量。绝经期的女性要求每周坚持3小时的运动，总体的钙增加，这些都是可以帮助增加骨骼的硬度的，从而可以预防骨质疏松症的发生，但是运动过度导致闭经的，骨量丢失反而会加快。除了帮助维持骨量之外，运动也可以提高灵敏度以及增加平衡能力，所以要鼓励骨质疏松的患者多运动，运动疗法其实也提倡运动方式，比如一些负重的运动，通过打羽毛球、打网球或者是爬楼梯、爬山等等，或者是举重，这都可以通过负重运动的帮助，帮助增加骨骼的硬度，这样对于骨质疏松的缓解和治疗也有帮助。
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  于姗 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-11-30 1373次

• 骨质疏松怎么运动
  骨质疏松患者可做1、力量练习，如举哑铃，可以加强手臂和脊柱肌肉的力量，减少骨骼内矿物质流失，2、耐力运动如快走，骑车，慢跑等，有利于刺激骨形成和抑制骨吸收，能够增强背部，腿部，臀部的肌肉力量，3、水中运动游泳，在水里走路，对骨质疏松的患者来说最为合适，4、平衡训练，如体操，太极拳等是预防跌倒最常见的运动方式。
  倪文杰 主治医师山西省中医院

  2019-01-28 1802次

• 骨质疏松运动好吗?
  病情分析：骨质疏松患者适当做些轻缓的运动较好，比如打太极和散步等，避免剧烈的运动，像打篮球、举重等，以免加重病情甚至是诱发骨折。意见建议：建议骨质疏松患者高度重视该疾病，尽早去医院的内分泌科室或者骨科就诊，接受正规的治疗。平时的时候骨质疏松患者要注意高钙饮食，忌浓茶和咖啡、酒的刺激，多晒太阳。避免长期从事重体力劳动和剧烈的运动。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2022-08-19 401次

• 骨质疏松需要运动吗
  骨质疏松的患者是需要运动的，目前建议骨质疏松症的患者从事以下运动，例如快步走，慢跑，游泳，骑自行车，跳健身舞蹈等，此外也有不建议骨质疏松症患者进行的运动，例如登山，爬楼，接触性的体育活动，例如足球，篮球等。运动是可以改善血液循环，增加成骨细胞的活性，提高骨密度，促进骨形成，所以我们通过运动可以达到防
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-01-24 162次

• 多运动可以预防骨质疏松
  运动中重量运动，不仅提供骨骼的适当压力，以保持和增加骨骼中的矿物质含量。同时还可以增加肌肉的力量，让中老年人较不易跌倒，减少发生骨折意外的伤害。若是不喜欢重量训练，其他适当的负重运动如慢跑、骑脚踏车、散步、体操、站立或健步行走等也能增进骨质。如果每日累计2~3个小时的站立与步行则可防止骨骼的钙流失。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-17 276次