问腰骨质增生锻炼

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• 颈部骨质增生怎么锻炼

  随着现在办公室疾病的越来越多，长期伏案工作的患者经常会出现颈椎骨质增生的一些症状，尤其是疼痛症状。这个时候建议大家经常做一做颈部的运动操，包括了颈部的旋转、颈部的屈伸、颈部的拉伸等等。同时也建议颈部骨质增生的一些患者进行一些游泳，比如放风筝这一系列的运动，来改善颈部的协调性和肌肉的力量。总之，颈椎骨质增生的治疗是在生活每一个细节过程当中的。大家一定不要太担心颈椎骨质增生会不会导致双下肢的瘫痪，或者是严重的并发症，主要以预防为主。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-09 3859次

• 腰椎骨质增生怎么锻炼

  锻炼的话，还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生，节段是稳定的，在这时候锻炼，我们把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹横肌，肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞，适当的小燕飞，不要大动的小燕飞，这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个，可以做局部稳定性的训练，就是在一个软的上面，我们做一些慢慢的晃动。再一个，适当的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的，但是要特别提醒老年人，倒着走第一，防跌倒，要摔骨折了划不来；第二，不要撞到一些物体，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 14694次

• 腰骨质增生怎么锻炼
  腰骨质增生锻炼的方法主要是进行腰背肌的锻炼，比如飞燕式，体位是俯卧位，可以人趴在床上，腹部与床面接触，四肢不与床面接触，两上肢向前平伸，下肢向后平伸，头部抬起，坚持15-20秒钟为1组，每次练习8组。每日要练习2次。平时也要注意保护腰部，避免久坐久站及弯腰劳累，避免腰部过度负重，如果有腰部疼痛不适的症状，需要佩戴腰围，注意腰部保暖，避免受风受凉。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-06-24 749次

• 腰骨质增生如何锻炼
  腰椎骨质增生可以进行局部腰部肌肉力量锻炼，适当的进行有氧锻炼，还要根据年龄和身体情况选择不同的锻炼方式。腰部局部肌肉力量锻炼可以进行三点、五点支撑、小飞燕锻炼，有助于增强局部肌肉力量，并且可以促进血液循环，可稳定腰椎，增强骨骼强度密度，有助于改善腰椎骨质增生的情况。有氧锻炼可以进行散步，游泳，还可以进行一定的拉单杠等，都有助于增强腰部的稳定和强度，年轻人可以进行一些游泳等有氧锻炼，老年人可以进行太极拳等有氧锻炼，都有助于改善腰部的血液循环，延缓腰椎骨质增生的情况，要避免进行对腰椎冲击力比较大的跳绳等锻炼。
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  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-06-16 981次

• 腰骨质增生怎样锻炼
  病情分析：腰椎骨质增生可以通过锻炼的方法来得到改善和缓解，而且治疗期间的患者适当的锻炼也可以作为辅助治疗，平时多做燕子飞的锻炼，也就是趴在床上然后将自己的头部和脚尽量抬起来，越高越好，经常做这样的运动就能缓解腰椎骨质增生的症状，也可以在手术后尽快的恢复健康。    意见建议：腰椎骨质增生通常不需要特殊治疗，但患者应注意避免长时间弯腰负重、久坐等，注意腰背部的按摩、理疗等康复措施，严重的患者可能出现下肢麻木，此时应到医院检查明确椎管狭窄的情况。日常可口服补肾壮骨的中药。  
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-05-27 201次

• 腰骨质增生如何锻炼
  病情分析：腰骨质增生的锻炼可以进行直腿抬高，三点支撑，五点支撑，小燕飞锻炼，针对腰部的肌肉力量进行锻炼，增强腰部的肌肉力量，促进血液循环，有助于保护和稳定腰椎，延缓骨质增生的发展。还可以在肌肉力量足够的情况，进行健康球，散步，拉单杠，游泳等。意见建议：不要进行一些对腰椎有比较大的冲击力的锻炼，比如跳绳。不要过于劳累，比如爬山，爬楼梯，走路过多，久站等，这些对腰椎有一定的损伤和损害，注意锻炼需要循序渐进。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-05-03 403次

• 腰骨质增生锻炼俯卧撑好吗
  腰骨质增生患者锻炼俯卧撑一般情况下比较好。腰骨质增生比较常见，主要是因为腰椎间盘部位发生了退行性改变，这样椎间盘的纤维环当中的成纤维细胞就会不断的增生，然后逐渐化生为软骨细胞，一部分化生出来的软骨细胞通过增殖，如果越过了椎间盘的边缘，就会在腰椎间盘边缘产生软骨内骨化，最终导致患者出现腰骨质增生的情况
  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-08-18 109次

• 左侧腰骨质增生严重吗
  左侧腰骨质增生不严重，如果患者出现了明显的临床症状，可在医生的指导下通过口服药物或者手术的方式治疗。左侧骨质增生是一种正常的生理性、进行性改变，是骨骼老化的一种表现。其发病原因可能与年龄有关，也可能是长期从事重体力劳动、身体过度肥胖、创伤、营养不良等有关，部分患者在发病早期通常没有明显的临床症状，一
  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-08-18 89次