问高低肩应该练哪边肩膀

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• 高低肩怎么矫正

  高低肩要根据其病因进行矫正，具体如下。如果是因为脊柱侧弯而导致的高低肩，儿童或者青少年可以通过矫形的支具来令肩逐渐的矫正，成年人要矫正通常都是采取手术的矫正；如果是平时的姿势习惯导致，比如平时的站姿、坐姿或者走路姿势习惯的问题，需要注意平时的站姿、坐姿以及走路的姿势，有意降低较高的一侧肩抬高较低的一侧肩，此外还可以配合一些健身动作，比如引体向上、下犬式，坚持长期的做下去高低肩也会逐渐的矫正；如果是肩背部的肌肉出现长期的劳损、痉挛从而导致局部的肌肉一边紧张，在外观上看到有高低肩的情况，可以适当的在肌肉紧张的地方做些推拿、按摩，疏通肩部的经络缓解肌肉紧张，等肌肉的紧张缓解之后高低肩自然会矫正。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 8110次

• 长短腿会导致高低肩吗

  长短腿的发生可能会进一步影响上面的骨盆，那么比较严重的长短腿可以导致骨盆严重的倾斜，进而影响到上方的腰椎。那么在脊柱通过一定程度的代偿，没有代偿过来的情况下，就有可能会出现所谓的高低肩。通常来讲，一般长短超过2公分以上的就有可能会出现高低肩的情况。那么一般在2公分以内，我们的脊柱如果在柔软的情况下，很容易能代偿过来这种畸形。这种情况下，如果实现了正常的代偿，就不会出现明显的高低肩。而这种比较严重的畸形，是可能会出现高低肩的。

  

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  杜辉 副主任医师北京积水潭医院

  2020-03-05 5531次

• 高低肩应该锻练哪边肩膀
  对于病人出现了高低肩的情况，主要是锻炼低侧的肩关节，因为高低肩低肩一侧多是由于长时间的受力或者是姿势不正确，从而引起肩关节不等高的情况。这种情况往往会伴有脊椎部位的畸形，从而引起脊椎部位侧弯的情况出现，所以说，在锻炼时一定要锻炼低肩的一侧，并且同时要纠正脊柱侧弯的情况，从而恢复病人高低肩不平的情况。这种情况可以适当地站墙根并且行耸肩的锻炼，或者是应用脊柱矫形支具佩戴以后，行患侧肩关节部位吊单杠或者是爬墙的活动来锻炼低肩的一侧，从而恢复高低肩不平的情况。
  语音时长 01:15”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-08 9074次

• 高低肩怎么调整
  如果出现了高低肩，我们首先要明确这个高低肩的情况，到底是为什么出现高低肩，造成高低肩的原因有很多，如骨骼或者是肌肉的问题，也有是姿势性的问题。如果是骨骼的问题，有可能是脊柱侧凸或者是肩胛骨或者其他出现的病变，如果是严重的脊柱侧凸，除了会高低肩，还可能会有驼背之类的问题。如果是年轻人出现了严重脊柱侧凸，需要考虑手术治疗。如果是肩胛骨或者是其他问题出现的骨头的一些异常，我们要根据情况看看是否需要手术治疗。第二个可能是肌肉或者软组织的问题，神经损伤之后会出现翼状肩，或者是肩上抬无力，在外观上也会出现高低肩，这个时候也需要针对病因来选择治疗方案，如果骨骼和肌肉都没有问题，可能是一个记忆性的问题，例如习惯性的高低肩或者是肌肉力量不平衡，就需要进行一定的肌肉力量训练，让两侧的肌肉力量均衡一点，线条更加对称一点，有利于缓解高低肩。
  语音时长 1:40”
  何瑞轩 主治医师惠州市中心人民医院

  2019-02-20 41683次

• 高低肩应该练哪边肩膀
  病情分析：高低肩的病因若判断为双侧肩胛带肌群运动失调时，可通过锻炼相对水平位置较低的一侧肩部肌肉，通常锻炼方法有低肩侧负重力量训练，如杠铃、哑铃或者弹力带抗阻训练为主，高肩侧进行主力肌束的牵伸放松疗法为辅。但如果病因为长短腿、脊柱侧弯或髋关节失代偿等因素时，则应行相应手术及康复训练。意见建议：如出现高低肩时，应立即前往医院，由医生行体格检查及影像学检查明确诊断后，方可进行相应肌肉骨骼的手术或康复训练，不能自行盲目训练，以免延误病情。生活中应该注意形体姿态的端正，避免单侧负重时间过久，避免坐位时翘二郎腿等不良姿态的养成，影响脊柱骨骼的正常发育。
  杨璇 主治医师西安市第九医院

  2019-01-18 4602次

• 高低肩如何矫正
  病情分析：高低肩可以通过锻炼的方式来进行矫正。因为引起高低肩的主要原因是经常用单肩负重，平时可以做引体向上来矫正病症。意见建议：患者应该注意平时不要总背单侧的背包，要使双肩的受力均匀，这样才可以避免出现高低肩的病症。也应避免做过于劳累的活动，应当多注意休息。平时养成良好的坐姿习惯，不要跷二郎腿。
  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2020-03-15 18801次

• 高低肩应该锻练哪边肩膀
  对于病人出现了高低肩的情况，主要是锻炼低侧的肩关节，因为高低肩低肩一侧多是由于长时间的受力或者是姿势不正确，从而引起肩关节不等高的情况。这种情况往往会伴有脊椎部位的畸形，从而引起脊椎部位侧弯的情况出现，所以说，在锻炼时一定要锻炼低肩的一侧，并且同时要纠正脊柱侧弯的情况，从而恢复病人高低肩不平的情况。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 680次

• 高低肩应该锻练哪边肩膀
  高低肩问题通常是由于两侧肩部肌肉发展不均衡所导致的。针对高低肩，一般应该重点锻炼较低一侧的肩膀，以增强该侧肌肉力量，达到两侧平衡。高低肩一般是由于生活习惯、姿势不当或肌肉使用不平衡等因素引起的。长期的高低肩不仅影响体态美观，还可能引发颈肩疼
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-02-12 0次