问如何补钙更科学

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• 准妈妈如何科学补钙

  如果孕妇身体钙质不足，将严重影响母亲与胎儿将来的健康，保证孕妇每天所需的钙供应，同时满足胎儿的营养需求，应科学补钙，首先是通过食补的方式，同时注意饮食均衡，如果说缺钙严重，需要短时间内提高身体钙含量，可以在医生的指导下使用补钙药物。常见的补钙药物很多，其中比智高赖氨酸磷酸氢钙颗粒，含钙量高、易吸收，能及时满足孕妇所需的钙，药物所含的赖氨酸，还能促进蛋白质的合成和代谢，对人体生长发育及智力发育有辅助作用，药物既可补钙又可提高智力水平的钙。女性在怀孕过程中自身和胎儿发育都需要有大量的钙质，胎儿所有的养分，都是透过胎盘由母体来供给。胎儿从母体得到的钙，有99%用来制造骨骼。除此之外，还应该注意饮食均衡，适当补充营养价值高的虾皮、黄豆、豆腐等高蛋白的食物，多吃蔬菜、水果补充维生素如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  常捷 医师妙手互联网医院

  2021-08-04 43720次

• 如何给孩子科学补钙

  孩子缺钙可能会导致食欲减退，还会影响骨骼发育，所以有缺钙情况需要及时科学补钙，可以从以下几个方面做起：第一、膳食补充，一岁前的婴幼儿可以通过母乳供给补钙，一岁后的孩子饮食逐步完善，可以给孩子多吃一些富含钙质的食物，像虾皮、瘦肉、芝麻、鸡蛋、豆腐等，对于儿童补钙牛奶是比较理想的选择。第二、服用钙剂，必要的时候可以给孩子补充一些钙剂，对于钙剂的选择需要兼顾多个方面，需要尽量选择含钙量较高、生物利用度高的钙剂。同时，需要兼顾儿童的喜好，如剂型以及口味。比智高赖氨酸磷酸氢钙颗粒，含钙量高、属于螯合钙、具有不错的吸收率和生物利用率，能促进幼儿正常生长发育，以及儿童补充钙质。第三、注意钙的吸收，给孩子补充维生素D或带孩子多晒太阳合成天然的维生素D，从而促进钙质的吸收。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  郑佳 副主任医师首都医科大学附属北京儿童医院

  2021-08-11 39998次

• 如何补钙科学合理
  比较科学合理的补钙方法：一是在饭后，要分次、分量；二是要嚼碎；三要睡前服。一，饭后分次分量，饭后服用补钙剂在饭后服用，因为吃完饭以后，胃酸分泌是最充分的时候，钙的吸收在人体来讲需要提供一个比较酸性的环境，这样在酸性环境里钙的吸收会更好；再有就是最好是分次服用，比如说一天补充一千毫克的钙质，如果要一次服用吸收率大概是20%，也就是两百毫克，如果要是分两次或者三次服用，吸收率会达到30%也就是三百毫克或者更多，这样比一次服用效果会好一些。二，嚼碎服用，药剂嚼碎以后，药片表面积增大，有利于钙的吸收。三，最好在睡觉之前服用钙剂，比如说一般人晚上都是在七点钟吃晚饭，这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度，在后半夜食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了，这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血，转化为血钙维持，所以说如果要是晚上七点钟吃，差不多到十二点食物中的钙就消耗掉了，如果在睡觉之前再补充一次钙剂，就可以提供后半夜钙的需要量，防止后半夜骨钙的丢失。
  语音时长 01:47”
  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-10-20 9800次

• 骨质疏松与科学补钙
  骨质疏松及骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量的减少为特点，其为代谢性骨病。在多数骨质疏松症，骨组织的减少主要是由于骨质吸收增多所致，以骨骼疼痛与骨折为特征，主要症状有疼痛，伸长、缩短、驼背、骨折、呼吸功能下降。对于这种疾病，运动及饮食习惯都是需要非常注意的，运动时不要进行剧烈运动，做一些轻微简单的运动即可，骨质疏松患者还需要进行补钙，补钙的方式如下：一、多吃富含钙的食物如牛奶酸奶等奶制品；二、选择能够含并有维生素D3和钙的食物；三、选用溶溶解性好的有机钙，有机钙比无机钙更容易吸收；四、吃弱酸性感，老年人胃酸较少，弱酸性钙有利于老年人的吸收。
  语音时长 1:51”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-28 1357次

• 如何科学对待失眠
  科学对待失眠是非常重要的，第一，应该做到作息有规律，早睡早起，不要熬夜，吸烟饮酒以及其他一些不良的生活方式。第二，应该清淡饮食，避免吃辛辣刺激性的食物以及长期的喝浓咖啡、浓茶、烈酒等等。第三，应该保持良好的情绪以及心情舒畅和大便通畅是缓解失眠的最有效方法。
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-02-21 1103次

• 如何断奶比较科学
  病情分析：科学的断奶主要是需要注意以下几点：1、断奶时间不宜过早，建议最少要纯母乳喂养到半岁以后，逐渐的添加辅食，一直到满一岁半到两岁左右再断奶。2、在断奶期间需要注意不要吃过于油腻的食物，不要喝太多有营养的汤水，以防增加产奶。3、如果奶水分泌过多，也可以使用药物帮助回奶，比如生麦芽水或者回奶宝等等。意见建议：建议在断奶期间，如果出现了乳房的胀痛，红肿，发热等情况，有可能是因为乳汁积聚而导致了乳腺炎。这种情况下需要及时去医院做乳腺彩超和血常规的检查，明确是否有感染，根据检查的结果及时治疗。
  梁云云 主治医师南昌市第三医院

  2020-09-19 1102次

• 如何补钙科学合理
  比较科学合理的补钙方法：一是在饭后，要分次、分量；二是要嚼碎；三要睡前服。一，饭后分次分量，饭后服用补钙剂在饭后服用，因为吃完饭以后，胃酸分泌是最充分的时候，钙的吸收在人体来讲需要提供一个比较酸性的环境，这样在酸性环境里钙的吸收会更好；再有就是最好是分次服用，比如说一天补充一千毫克的钙质，如果要一次
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-17 727次

• 科学补钙，远离结石！
  最近在坐诊时我接诊了一位男性的中年患者，他因腰部疼痛、尿频和尿急等症状前来就诊。经过详细检查和询问病史，我发现他是因为长期服用钙片，且没有遵循科学的补钙原则，结果导致了肾结石的形成。听到这里，患者有些着急的问我，怎样吃钙片不易得结石？其实在日常生活中补钙是非常常见的现象，那具体应该怎样补钙不易得结石
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2024-04-29 0次