(男, 28岁) 每天需要吃多少碳水才不会掉头发
井西宽 皮肤性病科 | 副主任医师
连云港市中医院
普通的成人每天至少应该摄入130克的可消化碳水化合物，以保证大脑细胞和中枢神经细胞的能量来源充足，否则容易脱发。
除了补充充足的碳水化合物，还需要其他的一些注意事项，饮食上可以多吃黑米、黑豆、黑芝麻、核桃等乌发、养发的食物。要注意休息，不要过度熬夜、劳累。情绪放松，不要过度紧张、焦虑。脱发严重的时候需要去医院看看。
2022-01-12
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