问刚跑步腿酸痛怎么办

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• 跑步后腿酸痛怎么缓解

  跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、推拿和按摩治疗，可以松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛的症状，是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗，由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练，建议时间为10-20分钟，有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗，如中药离子透入、微波治疗，可以明显改善肌肉紧张、痉挛，加速肌肉的血液循环，能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状，平时应加强腿部肌肉力量训练，预防酸痛症状加重。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1150次

• 腿酸痛怎么缓解

  腿酸痛可以适当的做一些活动、拉伸，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩、理疗等等。腿酸痛多数情况下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛为主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三头肌为主，腓肠肌内侧头、外侧头和深部的比目鱼肌，在长期的劳累以后，就会出现肌肉的酸痛。若想缓解症状，第一，需要使肌肉恢复正常的生理功能，比如可以适当的做一些活动、拉伸，因为肌肉容易挛缩、容易短，需要伸腿，需要踝关节背伸等等，来恢复其正常功能。当然，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩来增加局部的血液流量，可以做一些理疗，通过理疗来改善周围肌肉及筋膜周围的血液循环，以及它的功能等等，都是可以来改善腿酸症状的。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 6793次

• 刚跑步腿酸痛怎么办
  对于刚跑完步以后出现腿酸痛的原因，需要解释一下。这是由于当时跑步的时候，肌肉处于高度紧张的状态，过度的劳损，从而使得体内的肌酸激酶分泌过高，从而引起的肌肉的酸痛症状，这就是刚跑完步腿出现酸痛的原因。针对于这种情况的治疗，首先后期一定要严格得注意休息保护，才是恢复最好的条件。如果是继续活动劳累，这种酸痛的症状是很难改善的。对于这样的病人，千万不能受凉的，受凉也会引起肌肉收缩，加重症状，坚持每天热水袋热敷，一天两次，每次半小时以上，效果会更加明显。可以起到活血化瘀的作用，就是对于这样的病人如果对膏药不过敏，可以外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类镇痛药物和活血化瘀药物治疗就可以，再就是可以配合一些理疗，比如按摩，也有利于后期的恢复。
  语音时长 1:31”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-29 14901次

• 跑步完大腿酸痛怎么办
  跑步属于一种高强度的体育运动，日常生活中如果不经常性的给予一些运动锻炼，然后突然有一天进行了一些跑步的高强度体育运动，就会导致大腿部位的肌肉一时不能适应，或者是跑步过程中过度的被牵拉，从而局部出现了损伤或者是过多的乳酸堆积，从而诱发出现大腿酸痛的情况发生了。出现这种情况其实缓解方法很简单，首先严格的卧床休息，先停止一切的体育活动，然后局部可以给予理疗，热敷，按摩等一些物理的措施，使酸痛的情况得到缓解。另外跑步的运动之后也可以马上给予洗热水澡，这样可以促进局部的血液的循环加快，然后可以将乳酸快速的排出，从而可以缓解局部的酸痛。
  语音时长 01:19”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-05-27 4840次

• 跑步后大腿酸痛怎么办
  病情分析：跑步之后出现了大腿的酸痛，有可能是运动过度，导致大腿肌肉纤维过度的收缩引起的。如果髋关节发育不良或者骨头出现了坏死，在跑步之后也有可能会出现大腿的酸痛。意见建议：首先积极的注意休息，避免受凉，加强保暖，适当的进行推拿、按摩，口服非甾体类的消炎镇痛药物双氯芬酸钠，如果还是不能改善，需要完善检查，明确有没有椎间盘突出症或者髋关节的疾病。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-05-09 3904次

• 跑步完大腿酸痛怎么办
  病情分析：跑完步之后出现了大腿的酸痛，主要就是由于跑步运动时间过长或者运动过于剧烈，所导致的大腿肌肉纤维反复收缩形成的劳损性疾病，同时也有可能会出现酸性产物的堆积导致酸痛。意见建议：如果酸痛特别严重，可以应用一些碱性药物，比如碳酸氢钠片，同时应用非甾体类的消炎镇痛药物洛索洛芬钠。加强保暖，避免受凉，抬高患肢，避免久坐，也可以适当的进行推拿、按摩。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-05-11 1602次

• 怎么缓解跑步小腿酸痛
  对于跑步出现小腿酸痛可以用以下方法来进行缓解：方法一，肌肉的拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复，对酸痛局部进行静力性牵张练习，保持伸展状态两分钟。然后休息一分钟，重复进行练习，每天做几次这种伸展练习，是有助于缓解痉挛的。方法二，就是按摩，按摩是最有效的消除肌肉酸痛的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 800次

• 跑步小腿酸痛怎么解决
  跑步后小腿酸痛，可以通过适当休息、局部按摩、药物治疗等进行缓解。但具体的治疗方法需要根据不同原因来分析，可能与运动过度、软组织损伤、筋膜炎等有关。1、运动过度：跑步后如果出现小腿酸痛，属于正常现象，是因为在运动的过程中，导致体内产生大量的乳酸，在局部堆积，刺激肌肉产生的疼痛。对于轻微现象，不需要特殊
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-21 0次