问有哪些助于睡眠的好方法

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• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷处和枕骨下的凹陷连接的中心点，用双手中指按揉两分钟，具有很好的安眠助眠的效果。第二个穴位叫神门穴，位于手腕横纹，小指延伸到手掌根部末端的凹陷处，可以掐揉刺激穴位，以达到轻微的酸麻胀感为宜，每次按摩两分钟。这个穴位适合在夜间或者睡前按摩，效果会更好。第三个穴位就是然谷穴，位于足内侧缘足舟骨粗隆的下方，找准这个穴位以后用拇指按压穴位，要用力，以感觉腿部肾经有强烈的酸胀感为宜。注意两脚的然谷穴都要按摩，效果会更好。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-10-11 27200次

• 有什么好方法有助于孩子增高

  帮助孩子增高的方法离不开三点：营养、运动、睡眠，只有三者正确合理的结合才能促进孩子健康的长高。平时要多让孩子参加户外运动，经常锻炼身体，增强体质，同时要规律生活作息，保持充足的、高质量的睡眠；其次营养要均衡，荤素食物要搭配合理，不要挑食，可以多吃点含钙的食物，比如牛奶、虾等等，同时建议孩子多晒太阳，促进钙的吸收，如果天气炎热长时间不宜出门，可以通过口服维生素D，也是可以促进钙吸收，对身高发育也是有所帮助的。此外从中医角度讲究七情六欲，保持情志的舒畅也是孩子生长发育的关键。当然了想要增高还可以使用增高的药品，比如比智高赖氨酸磷酸氢钙颗粒，其含有促进生长激素分泌与合成的原料和骨骼形成的原料，可以帮助起到增高的效果。想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下，合理用药。

  

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  成伟 副主任医师首都医科大学附属北京儿童医院

  2021-07-30 36926次

• 有助于睡眠的食物有哪些？
  一，牛奶，牛奶中含有比较丰富的营养成分，还含有两种催眠物质，其中一种能够促进血液当中合成制造五羟色胺的原料，也就是色氨酸，因为色氨酸的作用往往只需要一杯牛奶，就可以使人入睡。牛奶对机体功能具有调节作用的肽类，其中有很多种的类鸦片肽，它可能使全身产生舒服的感觉，有利于入睡或者是解除疲劳，而且它又不会让人成瘾，牛奶对体虚而致神经衰弱的催眠作用非常明显，睡前可以饮一杯温牛奶。二，蜂蜜，具有补中益气、安五脏、和百药，对失眠者疗效比较好，可以用一到三勺的蜂蜜、加酸枣、加糖、加水冲喝，临睡前喝一杯。三，核桃，核桃治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦的症状，用核桃仁配黑芝麻、桑叶各五十克，捣成糊状或泥状，每次服用十五克。
  语音时长 1:39”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-22 30008次

• 哪些食物有助于睡眠
  有助于睡眠的食物，具有5-羟色胺功能的食物，5-羟色胺是色氨酸转换而来，具有镇静作用，建议多食用一些具有色氨酸的食物。临床发现具有色氨酸的食物，像小米、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、豆腐、热牛奶等。热牛奶作为具有放松和诱导睡眠的睡前饮品，牛奶中含有丰富的催眠物质：1、促进睡眠的5-羟色胺的合成原料色氨酸，能抑制大脑兴奋，使人产生疲倦感觉。因为左旋色氨酸的作用，所以只需要一杯牛奶就能够快速的入睡。2、对机体具有调节功能的肽类，含有阿片肽，让全身产生舒适感，有入睡时解除疲劳的感觉，而且不会成瘾。所以建议睡前喝上一杯温牛奶，是非常有效的。
  语音时长 1:40”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-11-21 34271次

• 有助于睡眠的方法是什么
  坚持有规律的作息时间，睡前不能吃的太多，在睡觉前大约两个小时吃少量晚餐，不要喝太多的水，晚上不断的上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣刺激，含油质高的食物，睡前不能喝咖啡，要适当的锻炼，保持卧室温度低有助于睡眠。
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-17 3404次

• 治疗睡眠的方法有哪些
  失眠的治疗，现在提倡认知行为干涉，往往不是单纯的依靠镇静催眠药物，所谓的认知治疗法，主要收入是提高患者对睡眠的正确认识，很多患者对睡眠都是过分恐惧心理，会觉得睡不好觉，会产生很多的危害，以至于更加的担心，更加的紧张，更加的不好之后，就形成了恶性循环，所以认知疗法主要是通过改变患者的不良认知。
  王卓 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-19 1901次

• 有助于睡眠的方法
  良好的睡眠质量对于维持身体健康至关重要。面对现代生活的快节奏和压力，许多人遭受睡眠问题的困扰。以下是一些科学且实用的助眠方法：调整生活习惯是关键。保持规律的作息时间，建立稳定的生物钟，有助于身体自然进入睡眠状态。此外，睡前进行放松活动，如深
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-11-15 0次

• 有助于睡眠的食物有哪些？
  一，牛奶，牛奶中含有比较丰富的营养成分，还含有两种催眠物质，其中一种能够促进血液当中合成制造五羟色胺的原料，也就是色氨酸，因为色氨酸的作用往往只需要一杯牛奶，就可以使人入睡。牛奶对机体功能具有调节作用的肽类，其中有很多种的类鸦片肽，它可能使全身产生舒服的感觉，有利于入睡或者是解除疲劳，而且它又不会让
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-06-20 190次