问预防骨质疏松的措施有哪些

为你推荐

• 预防骨质疏松的主要措施

  预防骨质疏松，首先要移除一些危险的因素，要少抽烟、少喝咖啡。再一个就是，要积极地多去晒太阳，然后合理的膳食。饮食多吃一些含钙的食品，譬如说喝牛奶、吃纳豆、豆制品之类的。我们知道生命在于运动，合理的运动是非常重要的。运动我们要伸伸胳膊、踢踢腿，就能够刺激我们骨头内的骨细胞，感受到力学信号，它能一边抑制破骨细胞，另一面能够促进成骨细胞，这样能够维持骨量。

  

  01:03
  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-10 7800次

• 预防骨质疏松的方法

  针对不同的人群，其实要求是不一样的。但是特别关心广大患友家里的小朋友，我们知道小朋友，尤其是女孩子，在青春期的时候，会通过运动、光照，还有就是重要的膳食的摄入，钙元素摄入，使她奠定了人生当中的最重要的骨量的骨峰值，达到骨峰值以后，在她成年以后，其实基本上是骨的成骨细胞和破骨细胞，动态的平衡，也就是维持她的骨量。但是在绝经期前后，就开始出现骨量的下降和丢失，但是还不是非常的剧烈。在绝经以后，就明显的丢失，在年龄更大，丢失得更加明显。所以家里有小朋友的时候，一定要鼓励她要适当的运动，一定有一定的户外的活动，有一定的光照量，还可以有一点钙元素的摄入和补充，可以给她买一点一些比较贵的奶酪。那么可能对她的骨峰值的积淀的沉积，有特别好的铺垫作用，对她未来的生活质量有很好的补充。那对于成年人来，尤其是女性的患友，往往会涉及到骨松的危险。所以，女性患者最好在40岁往上，45岁左右，可能快要临近绝经期前5年的时候，最好还是适当补充一点钙元素和维生素D3，或者是维生素D3的活性衍生物，比如骨化醇、阿尔法骨化醇等等，哪怕我们不是很认真地吃，哪怕没有达到钙元素，每天达到1200毫克的剂量。但是可能也会有一定的帮助，而且还有生活方式的改变，比如有一定的户外的活动，一定光照，而且有一定负重的锻炼。那么不去酗酒，不大量的喝咖啡，包括不去吸烟等等，都是对生活方式有一定的改善，不要完全地素食，还有一定蛋白质的摄入，这些都对我们有帮助。

  

  02:30
  王芳 主任医师北京医院

  2019-01-08 8974次

• 预防骨质疏松的措施有哪些
  预防骨质疏松的措施有以下方面，平常要加强营养，加强营养就是指我们平常要多吃一些富含钙质的食物，另外可以平常就注重一些药物补钙，就是指平常要吃钙片来达到补钙的目的。第三，要适当的运动，因为运动可以增加患者的骨密度和骨强度，降低骨脆性。所以，通过运动，可以达到预防骨质疏松症的目的。另外就是，绝经后的妇女，可以适当的吃一些雌激素，来预防骨质疏松，因为绝经后骨质疏松，主要是由于雌激素水平下降而导致的，所以，绝经后的妇女可以吃一些雌激素来达到预防骨质疏松症的目的。
  语音时长 01:13”
  王梅丽 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-09-28 1806次

• 骨质疏松预防措施分类有哪些？
  ​一、钙剂的补充，骨骼包括人体99%的钙，如果钙摄入不足为了维持血钙的平衡，骨钙动员释放入血，致骨量减少。推荐从饮食中摄入足量的钙剂，如果饮食不足则需要额外补充足量的钙剂。二、维生素D的补充，维素D对钙的吸收、骨骼的健康、肌肉的性能平衡、预防跌倒风险都有重要的作用。国际骨质疏松联盟推荐五十岁以上的人需每天摄入800~1000mg维生素D。三、运动，多从事一些户外运动，加强负重锻炼，增强应变能力，减少骨折意外的发生。运动的类型、方式、方法都应该根据患者的具体情况来定。四、预防摔倒，尽量减少骨质疏松患者发生摔倒以减少骨折发生的可能性，尤其是减少髋部骨折以及colles骨折。
  语音时长 1:37”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-05 1711次

• 骨质疏松预防措施有哪些
  在幼年、青少年时期，需要注意自己是否需要补钙，保持合理膳食营养。不要挑食，多吃鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等含钙、磷高的食品。除了注意饮食，还要多加锻炼，多晒太阳。酒、咖啡、饮料等都应该少喝。2、到了中年时期，骨丢失的量会更多，所以要定期进行骨密度的检查。若是骨量快速减少，则需要尽早采取防治对策。绝经后的妇女更需要注意做好应对措施。
  徐伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-30 2001次

• 骨质疏松症的预防措施有哪些
  骨质疏松的预防措施，首先一定要适当的多晒太阳，多喝牛奶，多吃一些虾皮鱼子酱之类的食物，还要适当的进行体育运动锻炼。但是防止外伤，平时多吃一些含有钙质比较丰富的食物，比如豆制品，牛奶，海鲜等等。加强优质蛋白质饮食。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-27 2201次

• 预防骨质疏松的主要措施
  及时补充钙剂，及时检查并治疗导致钙质流失疾病，适当多摄入含钙丰富的食物，避免摄入导致钙质流失的食物等，可以使用补钙制剂，如含钙量高碳酸钙制剂，补钙的同时，要配合补充维生素D制剂，或者可以经常接受日光照射，也是很好补充方法。另外，活动过少，也会造成代谢失衡，导致钙缺乏，要相应增加活动量，加强锻炼。1、
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-07-31 1424次

• 预防骨质疏松的运动方法有哪些？
  预防骨质疏松的运动方法主要包括力量训练、有氧运动、平衡训练和柔韧性练习。1、力量训练：力量训练能够增强肌肉力量，改善骨密度。使用哑铃、杠铃或不用器械的自重训练，如俯卧撑，都能有效提高骨骼的负载能力，刺激骨生长。2、有氧运动：如走路、慢跑、跳
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2025-01-24 0次