问做平板支撑腰疼怎么办

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• 平板支撑能减肥吗

  平板支撑时，从严格的角度来说，是持续的一个肌肉张力，肯定会消耗你的能量，那么消耗的能量，从医学角度、生理角度上来说，它是可以减肥的，燃烧你的脂肪。当然它有一个限制，你得有一个有氧的运动，无氧的运动，可能它燃烧的脂肪要差一点。但如果平板支撑做的挺好，可吃的摄入的更多，那你肯定也减不了肥。所以说减肥，它也是综合的一个治疗，你如果要减肥，必须要通过你的饮食睡眠，生活状态运动，去综合的考虑，综合的去做一个计划，才能达到这个减肥的目的。但减肥也不建议大家减的太快，必须是循序渐进的过程，这样对身体的危害也会小一点，让身体有一个正常的，生理机能的一个代谢。

  

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  鲍世威 副主任医师北京医院

  2018-10-12 80883次

• 平板支撑能瘦肚子吗

  实际上通过平板支撑运动可以动员全身的肌肉，对全身的肌肉都有很好的锻炼效果的。但是平板支撑是无氧运动，并不能对全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撑的时间也决定运动的效果。平板支撑瘦肚子前提是要做的时间足够长，假设每天做50组，每组做5分钟，那么对肚子是有减小的作用，因为肌肉力量变强，基础代谢率变高，脂肪必然就会少了。如果每次做一分钟，一天做两三组，对瘦肚子没有任何的影响，因为达不到足够消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于摄入量，如跑步、走路、挨饿或者是练各种的器械，对瘦肚子都会有非常明显的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 11430次

• 平板支撑腰疼
  平板支撑腰痛是不正常的现象，一般来说平板支撑最多会出现在手臂或者腹部等部位的酸痛，出现腰痛多半是因为动作不标准所导致的。平板支撑腰痛时可以做一些拉伸来缓解，对腰部进行拉伸活动可以帮助促进腰部的血液循环，缓解酸痛感，也可以及时用冷水冲洗局部或者用毛巾包裹的冰块放在拉伤的疼痛处进行冷敷，这样不仅可以帮助减轻拉伸后的剧烈疼痛，而且还可以刺激局部，会减少局部的血液循环，不至于使损伤的范围扩大。还可以对腰部进行简单的按摩、揉搓，帮助放松腰部的肌肉，加快乳酸的分解与排出。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2022-06-27 83638次

• 平板支撑腰疼怎么回事
  平板支撑腰疼考虑有以下几种原因：一，肾脏不足，肾气亏虚，腰为肾之府，经常熬夜，同房过度等原因会使肾阳受损，因而容易导致腰膝酸软等症状的发生。二，腰间盘突出，如果有椎间盘突出，平板支撑动作也会由于直接刺激到后背部神经而引起腰的疼痛。三，腰部受到寒湿外邪的侵袭，寒湿外邪会侵犯人体经络关节，从而也会引起其局部的疼痛，考虑由于自身的腰疼症状。四，还有一种可能就是由于运动过程中姿势不正确，从而导致加重腰疼的情况，比如说平板支撑腰部用力不准确，做的时候塌腰都会导致出现腰疼的情况。首先平板支撑要循循渐进，姿势必须正确，时间可以慢慢累积，最初不要太长时间，以避免腰腹的肌肉损伤，一旦出现腰疼的情况，要减少运动时间和频次。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-02 14109次

• 平板支撑腰疼怎么办
  平板支撑的时候出现了腰部的疼痛，这种情况下要积极的注意休息，避免长时间的进行锻炼，锻炼的时候循序渐进，现在要睡硬板床休息，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，可以用一些消炎镇痛药物比如洛索洛芬钠，局部可以使用氟比洛芬巴布膏。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-02 3902次

• 平板支撑腰疼怎么回事
  病情分析：通常情况下病人平板支撑腰疼可能是肌肉疲劳，拉伤或者受凉受寒的情况所导致的。可以先用暖水袋或者热毛巾来热敷促进代谢，促进局部的血液循环，缓解疼痛的症状。意见建议：建议如果病情严重时就需要口服布洛芬缓释胶囊或者塞来昔布胶囊等止痛的药物来进行治疗了，然后配合经常按摩，热敷大约一周可以恢复。 以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  信鹏 主任医师朝阳市第二医院

  2019-11-27 1404次

• 平板支撑腰疼
  平板支撑腰疼是不正常的现象，一般来说，平板支撑最多会出现在手臂，或者是腹部等部位有酸痛，出现腰疼，多半是因为动作不标准所导致的。平板支撑腰疼时，可以做一些拉伸来缓解，对腰部进行拉伸活动，可以帮助促进腰部的血液循环，缓解酸痛感。也可以及时用冷水冲洗局部，或者是用毛巾包裹着冰块放在拉伤的疼痛处，进行冷敷
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 736次

• 平板支撑腰疼是不是姿势不对
  平板支撑腰疼可能是姿势不对，同时也可能是由于自身腰椎方面问题，腰肌劳损等导致腰疼的。姿势不对：由于平板支撑过程中姿势不正确，从而导致加重腰疼的情况，如做平板支撑腰部用力不准确，做的时候塌腰都会导致出现腰疼的情况。做平板支撑要循序渐进，姿势必须正确，时间可以慢慢积累，最初不要太长时间，以避免腰腹的肌肉
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-21 864次