问瑜伽对膝关节的损伤

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• 膝关节损伤

  对于年轻人来讲，常见的膝关节损伤，主要就是半月板的损伤、软骨的损伤和韧带的损伤，这都是在不合适的运动动作的情况下，产生的一些关节类的异常活动，那么使得关节类的结构产生损伤，最常见就是软骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韧带的断裂，对于这三种疾病来讲，是比较常见的，也是我们作为骨科大夫和运动医学的大夫来讲，是需要患者要求手术的。如果这种病人，在创伤情况下不手术了，那么将来的这种软骨的磨损，会越来越快，会损伤越来越加重，那么导致的结果，就会出现早期的关节置换。对于老年病人来讲，是大多数都是处于，一个磨损过度磨损的，关节老化和关节磨损的一个状态，那么它在轻微的外力情况下，就可以出现，这种半月板的撕裂，或者是软骨的这种损伤，那么对于老年人来讲，我们主要是针对，早期主要是针对一些症状治疗，那么对于晚期来讲，我们可以通过关节镜，去做半月板的一些撕裂的切除，对于软骨损伤进行修复，那么对于严重的患者，比如说大面积软骨的损伤，交叉韧带断裂，或者是又有半月板撕裂的病人来讲，那么我们最后采取的治疗方法，就是做关节的表面置换，那么去用一个手术，解决患者所有的问题，而且也能够从根本上，去改善疼痛和功能的这些问题。

  

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  杨昕 副主任医师北京大学第一医院

  2018-08-03 8681次

• 哪些运动对膝关节损伤大

  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比较好的。这个范围能够明显地减少骨赘的形成，对关节是有保护作用的。第四，剧烈的体育运动。在运动过程中，膝关节会超负荷活动，很容易导致膝关节的损伤。总而言之，适度的运动有利于润滑膝关节，增强膝关节周围的肌肉力量，可以起到保护膝关节的作用。但是如果运动过度，就会损伤膝关节。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 6086次

• 瑜伽对膝关节的损伤
  瑜伽练习它是非常好的膝盖理疗方式。很多人对膝关节疼痛有异响可以通过这个瑜伽的方式来缓解，而且效果非常好，但是前提是要好好的练习瑜伽，不然膝盖会真的难受。今天我们来说一说三种最伤膝盖的瑜伽练习方式：第一、膝盖的超生现象会对膝关节有不同程度的损伤，特别是膝关节前侧会受到挤压，后侧被迫拉长造成膝关节的不稳定，这个在很多瑜伽体式里都有体现，比如说这个站立、站立前躯体式、三角伸展式等，在练习的时候要时刻注意一下。第二、膝关节不正给膝盖的压力过大，久而久之内外出现了不平衡，特别是在站势第二二式和欢迎式等常见的瑜伽体式里。这里膝关节的不正更多的是我们一时还没有更好的关注它，所以以后在练习的时候带着觉知来练习。第三、就是由于髋关节的紧张导致了膝关节的代偿，比如在全莲花中，如果髋关节过于紧张打不开，更多的压力堆积到膝关节，现在很多都是由于追求全莲花把膝盖废掉的瑜伽练习者，所以要找到问题的所在，不要盲目的追求提示。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-22 4457次

• 瑜伽对膝关节有损伤吗
  在现在的生活当中，瑜伽锻炼非常常见，瑜伽锻炼能够有效的增加关节的柔韧性，促进韧带的伸展，同时能够塑造身体的外形，达到美观的效果，对于心脑血管疾病还有预防作用。正确的科学的进行瑜伽锻炼对膝关节是没有损伤的。首先在锻炼之前一定要积极的进行膝关节、髋关节的热身，在练习当中适当的给膝关节施加压力，让膝关节避免重负，开始的时候可以旋转髋关节、脚踝，练习各种姿势来加强关节的拉伸。另外，在锻炼的过程当中进行体式的调整和构建，都要从脚放的位置开始，在膝盖弯曲的体式中，要保持膝盖和踝关节的伸直，避免膝盖向内过度伸展，同时要注意膝盖细微的感受，并且及时的予以调整。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-28 3939次

• 瑜伽对膝关节有损伤吗
  病情分析：一般而言，瑜伽并不属于剧烈运动，它主要是进行一些体式的训练，需要一些肌肉方面的耐力。意见建议：进行瑜伽锻炼，对膝关节并没有明显的磨损和损伤，是可以正常进行的。对膝关节有损伤的运动，主要是包括长距离的行走、奔跑、爬山、爬楼梯等等，建议中老年朋友要避免。
  朱峰 副主任医师镇江市妇幼保健院

  2019-05-31 1803次

• 膝关节损伤如何练瑜伽
  膝关节损伤之后，就需要积极的完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，积极的进行手术治疗。这个时候就不能够再练瑜伽了。即使是保守治疗也需要卧床休息，避免站立及行走，同时可以使用秩序进行固定，能够进行非负重功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-30 1201次

• 练瑜伽对膝关节有损伤吗
  在平时如果进行科学、专业的瑜伽锻炼，对膝关节是没有明显损伤的。但是，在进行一些剧烈的运动时，比如深蹲、剧烈的跑步、进行急转、急停等体育活动，对于膝关节会产生比较大的损伤的可能。在平时，除了急性外伤因素的情况下，一些慢性损伤的因素，比如反复、轻微的扭伤，运动损伤，包括跑步时急转、急停，剧烈的奔跑、跳跃
  纪泉 主任医师北京医院

  2022-04-08 383次

• 膝关节损伤能练瑜伽吗瑜伽
  膝关节损伤之后肯定不能够练瑜伽，任何的体育运动锻炼都应该禁止。膝关节韧带损伤之后需要积极的去完善检查，尤其是膝关节的核磁共振检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征积极的进行手术治疗。如果保守治疗最好进行支具或者石膏固定三到四周的时间，让损伤的韧带恢复能有一定的稳定的环境，否则有可能会导致韧带撕裂
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 308次