问腰椎间盘突出症如何保健

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• 腰椎间盘突出症如何预防？

  腰椎间盘突出症，是常见病。预防包括：第一，控制体重，增强腰背肌的力量入手，这是最平时注意的。而如何控制体重，体重大的人，因为人的上半身的重量，几乎都要通过腰椎，向下传导到骨盆，传导到人的下肢。那控制体重，某种情况下也是减轻了间盘的负重。第二，增强背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的锻炼之后，可以增强脊柱的稳定性，减少纤维环破裂的，这种可能性。如何进行腰背肌功能锻炼，最经典的是小燕飞，有兴趣的可以搜索相关的视频，它是以人趴在床上，以肚子为基点，然后头颈肩往上翘，双下肢撑着往上翘，来练后背部肌肉的力量。当然增加腰背部肌肉力量，还包括游泳、平板支撑。实际上对于人脊柱不好的，不管是颈椎、胸椎、腰椎，作为大夫非常推荐去游泳。因为在不负重的情况下，还可以强大地消耗热量。然后还有锻炼人的背部肌肉。从发病机理的时候，尽量地应该减少用腰，避免腰部频繁地，过度的一些屈伸活动，避免了腰部的一些负重。我们端一个洗脚水，或捡一个东西，应该把腿蹲下去，而不是把腰弯下去，已经有腰间盘突出的患者，以前犯过，或者是有腰痛，经过影响学诊断。影像学的检查进行看到，有腰间盘突出的时候，尤其要预防。

  

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  杨阳 副主任医师中日友好医院

  2018-05-11 4561次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 78429次

• 腰椎间盘突出症保健
  腰椎间盘突出症保健的方面是有非常多的，比如忌久坐，久行，久站，人体采取坐姿时腰椎处于后弯状态，腰椎间盘承受的压力为站立时的数倍，椎间盘超负荷工作，同时腰部就韧带均处于紧张的状态，这样长期以往就会出现慢性的劳损，对腰部的保护能力和稳定性都会起到很严重的损害，所以平时一定要注意防止久坐久行久站。另外避免提重物腰突症的患者腰部负荷能力非常的差，在提重物时，一方面物体重量增加腰间盘的负荷，另一方面提体重时屏气导致腹压升高，这样就会诱发腰椎间盘突出严重。所以患者一定要避免腰椎间盘突出症患者提重物。另外就是不要大幅度的弯腰，扭腰，因为在弯腰，扭腰过程中，腰椎间盘突出承受的压力也是必平常人更加的严重的。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-20 1286次

• 腰椎间盘突出日常保健
  第一，腰椎间盘突出形成之后在日常应当注意避免久坐、久站、久蹲以及搬抬重物，特别要注意不能够搬着重物，扭腰这样最容易引起腰椎间盘突出的加重。第二，应当注意保暖，避免腰椎的受凉，因为受凉之后就容易引起椎间盘退变的加速，导致局部的炎性代谢产物堆积，出现腰部疼痛以及刺激到神经根会出现下肢麻木或者放射痛的相关症状。第三，在平时活动的时候尽量带钢板的腰围，因为戴上腰围之后对腰椎起到一个很好的支撑作用，避免椎间盘突出问题加重。第四，要多用暖水袋进行热敷，每天热敷3到5次，每次20到30分钟。这样都能够增加腰椎的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收。不再有炎症刺激之后，腰椎间盘突出的症状也就会得到明显缓解。
  语音时长 1:16”
  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-17 1673次

• 腰椎间盘突出是腰椎间盘突出症吗
  病情分析：腰椎间盘突出并不是腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出只是一个临床检查的结果，只有腰椎间盘突出后并引起了相关的临床症状这样才能称为腰椎间盘突出症。意见建议：腰椎间盘突出症的患者建议可以先通过腰椎牵引、局部烫疗、药物治疗以及中医中药治疗等来改善患者症状。如果经过三个月保守治疗无效或患者症状进行性加重，这时则需要考虑进行手术治疗解除神经压迫。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2021-01-20 2401次

• 如何预防腰椎间盘突出症
  对于腰椎间盘突出，首先一定要积极的注意休息，多睡硬板床，加强保暖，避免受凉，避免久坐，避免弯腰，不能弯腰负重，可以适当的进行腰椎牵引，适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，可以腰围固定，卧床休息的时候拿下来。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-03 1101次

• 腰椎间盘突出症
  ：腰椎间盘突出临床表现：腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出来的一系列临床症状和体征。临床表现为定位不是很准确的腰背痛；有臀部，大腿后外侧，小腿外侧至跟部和足背放射性疼痛；下腹部或者大腿前侧疼痛；部分病人会同时有肢体的麻木；感间歇性跛行：随着行走距
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-09-04 1906次

• 腰椎间盘突出症的自我保健疗法
  在临床中，针对腰椎间盘突出症的治疗，关键是在于预防和延缓症状加重。如果出现腰椎间盘突出症的症状以后，可以先通过综合性的自我保守治疗方法，以及保健、保养、功能锻炼的方法，来控制和延缓症状加重。如果通过一段时间的自我治疗，效果不明显，或者出现症状加重的情况，则需要通过前往医院就诊，必要的时候需要通过手术
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 138次