问腰椎间盘突出做哪些运动好

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• 腰椎间盘突出患者可以做哪些运动

  腰椎间盘突出症的患者可以做的运动有以下几项：一，游泳，因为人在水中有一定的浮力，对椎间盘影响较小，所以椎间盘突出的患者可以游泳。二，引体向上，也就是拉单杠，对椎间盘有一定的牵拉，可使突出的椎间盘部分复位。三，腰背肌的功能锻炼有助于椎间盘的稳定，一种是小燕飞，就是俯卧位双上肢和双下肢同时往上翘，做3~5组；另一种是平板支撑，肘关节和腿部、双下肢顶起，坚持一段时间。患者平时要注意运动方式要正确，如果不正确运动，比如提重物和大幅度弯腰可能会加重症状，加重椎间盘退变和突出。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-25 2676次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 78740次

• 腰椎间盘突出建议做哪些运动
  一般建议进行游泳，平板支撑等锻炼，对于腰椎有益，能够较好的锻炼腰背肌，通过上述运动有助于预防腰椎间盘突出的复发或者可以针对腰背肌进行专项康复锻炼，比如飞燕式，五点支撑法。在康复师指导下进行有计划的锻炼，循序渐进的增加锻炼量及锻炼的强度，但是需要注意等病情稳定，没有明显不适症状后再进行前述锻炼，否则容易加重病情，平时注意腰部保暖，避免腰椎过度负重，避免弯腰劳累及久坐久站。
  语音时长 01:19”
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-09-28 841次

• 腰椎间盘突出可以做哪些运动
  腰间盘突出可以做的运动有以下几种：一、退步走，每天退步走四十到六十分钟，走的时候尽可能的往后倒，以走完后微感疲惫，以不加重症状为度，腰椎间盘突出症的锻炼方法中退步走，是最简单并且最实用的运动。二、游泳，在众多的体育运动项目中，游泳是较为适合腰椎间盘突出患者的，是一种效果不错的锻炼方法。三、仰卧蹬车，仰卧床上双腿向上蹬似自行车状，每天早晚各一次，每次十到十五分钟，此法是广泛推行患者一种一种突出的锻炼方法。四、引体向上，身体素质好的人可以在单杠上做引体向上，身体素质差一点的人也可以双手握着单扛，两脚悬空吊一会，手累了就休息一会儿再做，一天反复多少次。同时仰卧抬起骨盆，仰卧位双膝屈膝，以足和背部作为支点，抬起骨盆，然后慢慢的落下，反复二十次。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-04 25100次

• 腰椎间盘突出可以做哪些运动
  腰椎间盘突出仅仅是一种影像学上的描述，如果没有明显的症状，不需要特殊的治疗，可以适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，包括三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等，还可以适当的进行拉单杠进行锻炼，也可以进行俯卧撑以及平板支撑锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-27 2001次

• 腰椎间盘突出怎么运动好
  病情分析：腰椎间盘突出一般可以进行卧床锻炼，直腿抬高，还可以进行三点支撑，五点支撑，小飞燕锻炼，采取一些比较舒缓的有氧运动，像倒走，散步游泳等。也有助于增强腰背部的肌肉力量，减轻疼痛，稳定腰椎，延缓椎间盘突出的情况，要避免对腰椎冲击力比较大的跳绳，跑步等，要避免劳累和疼痛。意见建议：腰椎间盘突出要避免不良的生活习惯，要戒烟戒酒，避免进食高糖高脂高盐饮食，以免影响钙质的吸收，加重腰椎间盘突出的情况。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-07-01 302次

• 腰椎间盘突出可以做哪些运动
  腰间盘突出可以做的运动有以下几种：一、退步走，每天退步走四十到六十分钟，走的时候尽可能的往后倒，以走完后微感疲惫，以不加重症状为度，腰椎间盘突出症的锻炼方法中退步走，是最简单并且最实用的运动。二、游泳，在众多的体育运动项目中，游泳是较为适合腰椎间盘突出患者的，是一种效果不错的锻炼方法。三、仰卧蹬车，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 3196次

• 腰椎间盘突出治疗运动
  治疗腰椎间盘突出的运动有很多的，比如可以进行游泳，慢跑，跳绳等等，只要可以加强腰背肌锻炼的运动，都是可以运动的。因为加强了腰部的锻炼，能增强体制内的稳定性，对于腰椎间盘突出的恢复或者是预防着非常不错的作用。平时生活中患者可以调节自身的饮食结构，多吃营养丰富、清淡易消化、高蛋白质、高钙的食物，多吃新鲜
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 94次