问便秘的自我调理有哪些

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• 失眠的自我疗法有哪些

  对于失眠的病人来说，常常是希望通过自我的调整来解决，我觉得这也是失眠的病人首先解决睡眠障碍的第一线的一个方法，临床当中很多失眠的病人，并不是一有失眠的现象，就到医院来看病，他常常通过自身的调整来希望把自己的睡眠问题得到改善，那么什么样的情况下，或者通过什么样的方法来调整了自己的睡眠，能够得到一个比较好的效果呢，我觉得应该从以下几个方面来进行，首先对于你自己来说，你最了解你自己的心情状态，和当时所处的条件，比如说最近生活是不是压力比较大，工作是不是比较紧张，或者是人际关系是不是出现了一些问题，那么这些问题都可能会影响到你的睡眠，也会影响到你的情绪，如果是能够把自己的工作，合理的安排，生活方法也比较规律，那么对社会上的事情看得比较淡一些的话，可能对你的睡眠会产生一个非常积极的作用。另外一方面，就是自我调整的方法，还有一方面就是养成一个规律的睡眠习惯，比如说在晚间10点钟左右，这时候就该上床睡觉了，通常情况下要选择这个时间，过早和过晚，其实对睡眠都是不利的，另外就是第二天起床的时候应该是比较规律，比如说早晨起来，6点钟左右醒来起床，这样入睡的时间，就寝的时间，和晨起的时间相对比较规律，这能够保证你的生物节律的稳定性，会有助于提高你的睡眠质量，有的人他是追求自己的睡眠，希望得到一个自我调整，但是他在行为方面做不到，比如说今天是10点钟睡觉，明天后半夜两点钟睡觉，那么再一天就是12点钟睡觉，那这根本就不会有一个规律的睡眠，你的睡眠的问题一定会出现紊乱，这就根本谈不上所谓的自我调整，自我调整的一个最主要的你可以控制的一个条件，就是自己的生活规律，一定要养成规律的生活节律，这是非常重要的。另外一个自我调整的方面，还有从饮食方法进行调整，比如有的人睡眠不好，白天精神状态就差，精神状态差就不能应付白天的工作和学习的时候，他就想要喝茶，喝咖啡，而喝茶、喝咖啡，喝的量比较多的时候，反过来又影响夜里的睡眠，因此如果你想调整自己睡眠的话，那我觉得在这方面要特别注意，比如说起床的时候，如果是睡眠状态不够，精神状态不好的话，你可以喝茶和咖啡，但是尽量安排在上午，如果是你感觉你对茶和咖啡比较敏感的话，那么中午以后就不要去喝这些刺激性饮料，以免对夜间的睡眠产生影响。再一方面，自身调整的方面，还要注意的就是午觉的问题，有人晚间睡不好觉，常常白天要睡个午觉，或者是白天会选择一个时间去补觉，其实补觉这种方式，对于睡眠不足来说，我认为是一个缓解睡眠障碍的一个方式，但是由于白天不正确的补觉，或者白天补觉过多，也会反过来会影响夜间的睡眠质量，会造成夜间的睡眠时间的不够，或者是难以维持夜间睡眠时间，根据自己的情况来调整，白天是否需要睡午觉，或者是是否需要补觉，而且午觉的时间也非常关键，你要自己根据自己的情况去体检，如果是午觉睡眠时间过长的话，那也可能会对夜间的睡眠产生潜在的影响，这些方面也要特别注意，从这几个方面来讲，我觉得对于自我调整的方式来说，一定是每个病人的自我调整的方式，有效的方式都是不一样的，要根据自己的情况来制定一个因人而异的自我调整的方法。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 10306次

• 便秘怎么调理

  便秘首先可以通过饮食调理，饮食疗法是治疗各种便秘的基础方法，可以多吃含纤维素丰富的食物，要多喝水，还要多吃含植物油比较多的食物。因为膳食纤维大部分不容易被肠道消化吸收，可以增加粪便的重量和容积，增加消化道对肠道的刺激作用，所以会促进肠蠕动，增加直肠的便意感。多喝水可以让大便水分增加，让大便软化容易排出，饮水量一般要求在每天1500~2000毫升以上。含植物油多的食物也有润肠通便的作用。排便还有一个疗法就是运动疗法，运动疗法就是通过体力活动刺激结肠的蠕动，加快肠内容物的推进，这样有利于大便的排出。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-08-25 976次

•  便秘的自我调理
  ​一，避免进食过少或食品过于精细。因食物缺乏残渣对结肠运动的刺激会减少。二，避免排便习惯受到干扰。由于精神因素，生活规律的改变，长途旅行，过度疲劳等未能及时排便的情况下容易引起便秘。三，避免滥用泻药。滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对泻药的依赖性。四，合理安排生活和工作做到劳逸结合。适当的活动，特别是腹肌的锻炼，胃肠功能的改善。五，养成良好的排便习惯。每日定时排便形成条件反射。六，建议患者每天至少喝六杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯。
  语音时长 1:25”
  李卉 主治医师山西省长治市中医医院

  2018-11-16 1588次

• 调理便秘的药有哪些
  便秘的调理药主要有促进胃肠动力的药物，比如说莫沙必利，依托必利等。另外还有泻药，泻药是主要的调整便秘的药物，一般来说有以下五类：第一，容积性泻药，主要是含多糖类或者纤维素类的泻药，一般比如说乳果糖口服溶液，植物纤维-木质素等。第二，润滑性泻药，这类泻药口服或者灌肠以后，可包于粪团块外，使之容易通过肠道，比如说石蜡油。第三，盐类泻药，这类泻药具有吸水性，服药后使肠腔内的渗透压增加，减少水分的吸收，比如说硫酸镁。第四，渗透性泻药，常用的药物有聚乙二醇，山梨醇等等。第五，刺激性泻药，这一类泻药主要是刺激肠蠕动，推动大便排出，比如说番泻叶，麻仁丸，酚酞片等等。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  语音时长 01:48”
  王彦凯 主治医师中国人民解放军第537医院

  2020-02-21 2424次

• 阴道炎患者自我调理有哪些妙招
  外阴及阴道炎症是妇科最常见疾病，各年龄组均可发病，外阴阴道与尿道肛门比邻，局部潮湿，易受污染；生育年龄妇女性活动频繁，并且外阴阴道是分娩、宫腔操作的必经之道，容易受到损伤及外界病原体感染等等，如果你了解这些就比较容易自我调理了，比如平时注意锻炼身体增强免疫力，大小便之后注意清洗外阴等等。
  张春艳 主任医师淮安市妇幼保健院

  2018-11-24 1502次

• 失眠的自我疗法有哪些
  失眠可以通过自我调节的一些方法来缓解症状。平时要保持规律的作息时间和饮食，很多失眠患者工作时间不固定，长期熬夜、加班导致内分泌失调，精神不佳、食欲不佳、缺乏营养，会造成情绪过度紧张和焦虑，影响睡眠。晚上要尽量少熬夜，最好在十一点钟之前睡觉。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 2301次

• 调理便秘的药有哪些
  便秘的调理药主要有促进胃肠动力的药物，比如说莫沙必利，依托必利等。另外还有泻药，泻药是主要的调整便秘的药物，一般来说有以下五类：第一，容积性泻药，主要是含多糖类或者纤维素类的泻药，一般比如说乳果糖口服溶液，植物纤维-木质素等。第二，润滑性泻药，这类泻药口服或者灌肠以后，可包于粪团块外，使之容易通过肠
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-11-30 232次

• 便秘的治疗有哪些
  便秘应根据不同的类型选择不同的治疗方法：一、器质性便秘主要针对病因治疗，也可临时选用泻药以缓解便秘的症状，二、功能性便秘：1、首先对患者进行教育，增加膳食纤维和多饮水，养成定时排便习惯，增加体能运动，避免滥用泻药等，膳食纤维的补充是功能性便秘首选的治疗疗法。2、药物治疗，经上述处理无效的患者可以酌情
  方霖 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-05-25 120次