问腰椎间盘突出如何锻炼

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• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 1724次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 78647次

• 腰椎间盘突出如何锻炼
  常用的锻炼方法主要是进行腰背肌的锻炼，比如飞燕式或者五点支撑法，飞燕式是病人趴在床上，头抬起，双前臂前伸，双下肢后伸，四肢均离开床面，只有腹部与床面接触。五点支撑法的锻炼方法是平躺在床上，头部，双肘及双足支撑起身体，使腰背部抬起离开床面。建议让康复师制定个体化的康复锻炼计划。先以较小的锻炼量开始，逐渐的增加锻炼量及锻炼的强度。以不出现明显的疼痛为度，锻炼后如果有不适症状，可以适当的热敷处理。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-09-29 585次

• 如何锻炼腰椎间盘突出
  锻炼腰椎间盘突出的方法有很多，比如进行一些游泳之类的活动，游泳可以使脊柱的压力减到最小，对于治疗腰椎间盘突出是最好的一个锻炼方法，另外可进行跳操、慢跑等也是可以锻炼腰椎间盘突出，另外可以进行专业的锻炼腰背肌肌肉，锻炼腰背部肌肉以后可以增强脊髓内的稳定性，对于预防腰椎间盘突出和治疗腰椎间盘突出都是非常有效。除此以外患者的配合着热敷、理疗、按摩、推拿、针灸等效果也是非常不错，患者可以调节自身的营养结构，多吃一些营养丰富、清淡易消化、含高蛋白质、高钙食物，如鸡汤、排骨汤、海带与虾皮豆制品等，多吃一些新鲜的水果和蔬菜补充自身所需要的营养成分，每天养成良好的作息规律、早睡早起，多注意休息。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-18 3698次

• 腰椎间盘突出如何锻炼
  腰椎间盘突出的锻炼方法有： 1、睡觉时枕垫放在腰部； 2、飞燕点水：俯卧位躺到床上，两头翘，双手放在后背并缓慢上抬到最大限度坚持3-5秒，再缓慢趴到枕头上； 3、三点支撑法：平躺在床上，头、脚缓慢微抬、挺腹； 4、五点支撑法：较瘦、力量较强的患者，通过仰卧位，双下肢、双脚跟、双手、头缓慢着地，使腹部挺起呈拱桥形，缓慢抬到最高再缓慢平躺到床上。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-12-02 2501次

• 腰椎间盘突出症如何锻炼
  病情分析：腰椎间盘突出症是一种典型的慢性进展性疾病。一旦症状有所好转，就必须要患者尽早的进行适当的活动，以加强腰部肌肉的受力能力。可以去游泳，在家可以做一些平板支撑、俯卧撑和抬腿等核心肌肉锻炼。意见建议：建议平常的生活中要保持正确的坐姿和站姿。加强腰背部的肌肉锻炼，使腰背部的承重能力增加，可以分担一部分腰椎所承受的重量，必要时可以携带腰围来保护腰部。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2020-06-24 402次

• 腰椎间盘突出如何锻炼
  腰间盘突出日常生活中可以采用卧侧抬腿的方式进行锻炼，可以侧躺在床上或者瑜伽垫上，身体绷直单侧腿向上打开，每做15次之后反身换腿再做，每天坚持15分钟左右即可。生活中运动方式有很多种，但是每个人要根据自身的情况来选择适合的运动方法，尤其腰间盘突出患者，腰间盘突出患者不适合做举重、爬山等这类运动方式，因
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎间盘突出恢复锻炼
  腰椎间盘突出恢复锻炼，可以通过小燕飞或五点支撑法，五点支撑法指的是肩，肘，手，腿着地支撑，向上抬升自己的腹部，这是五点支撑。俯趴在床上或地板上，头颈部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向弯曲，这个叫小燕飞。这两个动作可以很好的恢复腰椎间盘突出，并且增强腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的稳定性，可
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 501次