问午睡失眠怎么办

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• 经常失眠怎么办

  人的一生当中难免的就是遇到一些事件，可能会造成一过性的失眠，这样不用过于恐慌。而反复发作的失眠，或者遇到事情之后出现这种失眠，事情解决之后失眠依然存在，这种失眠是需要治疗的。那建议经常失眠的患者来到医院就诊，我们首先要评估病人失眠是什么原因引起来的，我们有一个严重程度的评估量表。另外还要评估失眠背后的一些情绪问题，比如焦虑、抑郁这是常见的会造成失眠的，我们也需要进行评估。拿到评估报告，我们会给失眠的患者进行分类，他是轻型的，还是严重的，还是重度的，那我们处理方法是不一样的。对于轻型的病人来说，我们只需采取中医药的一些技术就可以了。比如辨证论治的汤药，或者是配方颗粒、针刺治疗、艾灸治疗、推拿治疗等等这些中医药的特色技术。如果是中度或者是重度以上的，我们会采取中西医结合的方法。当然西药不单纯是安眠药，可能如果合并焦虑、抑郁的话，我们会给予抗焦虑、抑郁的西药来治疗病人的顽固性失眠。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 25222次

• 失眠了怎么办

  失眠按严重程度可分为轻度，中度和重度。轻度失眠是偶发的，对生活质量影响较小。中度失眠每晚发生，影响生活质量，并伴有一定的症状，如易怒、焦虑、疲乏等；重度失眠是每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。失眠按照周期可以分为三类。1、短暂性失眠，发作小于7天。大部分人遇到压力、刺激、焦虑、生病、高海拔区域出现睡眠规律的改变，这类失眠一般会随着时间的消失或拉长逐渐改善，但短暂性失眠处理不当，就会导致部分人慢性失眠，慢性失眠除了养成良好的睡眠习惯，通常还需要药物治疗。一般会间歇性使用低剂量的安眠药或其他可以改善睡眠的中成药。2、短期性失眠，发作时间7-30天。在受到严重或持续的压力，如重大身体疾病、亲朋好友的过世、严重的家庭工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则是镇静安眠药加中成药，同时给予行为治疗，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果处理不当也会导致慢性失眠。3、长期失眠，发作时间大于30天。这类患者应咨询相关专家，经过专门的神经、精神和心理等方面的评估，确定具体的诊疗方案，在药物治疗基础上再进行睡眠卫生教育、形成良好的睡眠生理节奏，打断失眠的恶性循环，消除对失眠的恐惧和焦虑。无论是哪种类型的失眠，中成药治疗失眠有较好的效果。比如甜梦口服液，组方按照君臣佐使配伍，使各成分联合起来共同发挥健脑安神、补肾益气、健脾和胃的作用，综合调理神经、内分泌、免疫系统。具体用药，需咨询医生或药师，在其指导下服用。

  

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  刘宗莲 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2020-08-10 65496次

• 中午睡不着怎么办
  一、可以选择改变一定要睡着的心态，很多人睡不着是因为有着一定要睡着的想法，这样给自己太大的压力，心里一直想着这件事当然就会睡不着。睡觉应该放松下来，不应该把它当成任务。二、休息一下就好。三、降低对环境的要求，在嘈杂的环境中，突然安静反而会精神起来，降低自己对环境的要求，可以让心态上更加放松。不要觉得到了中午一定要休息，如果这么想，很容易患失眠、焦虑，从而发展成长期失眠，一定要顺其自然，困了才睡觉，考虑午休时间可以做肌肉放松，做一些练习，呼吸训练等等，会让入睡更容易一些。
  语音时长 1:22”
  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-17 28853次

• 失眠者能午睡吗
  午睡对于任何人来说，都是很有必要的，尤其是老年人和失眠者。午睡它是自然睡眠周期的重要部分，通过一些相关研究发现，人除了夜间以外，白天也需要睡眠，在上午九点，中午一点和下午五点，三个睡眠高峰，尤其是中午一点左右到这个高峰比较明显，人除了夜间睡眠以外，在白天也有一个以四小时为周期的睡眠节律，但是，白天的睡眠节律被白天的这种繁忙的事物冲淡了，但是，中午的小睡还是很有必要的，所以说午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒不可缺少的条件，不少人，尤其是脑力劳动者，都能够体会到这个午睡以后，工作效率会非常的高。失眠是因为多种原因导致睡眠觉醒节律出了问题，晚上大脑兴奋不能进入睡眠状态，而不是因为午睡导致的，对于夜间睡眠质量差的人午睡也很重要，可以通过午睡为大脑充充电，恢复部分体力和脑力，但是午睡时间不能太长，一般二十分钟到三十分钟为宜，得进入熟睡之前醒过来，所以，失眠患者也能够进行午睡，但是尽量能不午睡就不午睡。
  语音时长 1:52”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-11-20 5419次

• 午睡出汗怎么办
  如果只是偶尔的午睡出汗，考虑可能和室内环境温度因素或者衣被过厚等因素有关。那么首先要调整室内温湿度适宜，避免衣被过厚，多喝温开水。如果为长时间多次的出汗，就要到医院化验血糖和甲状腺激素水平，排除疾病导致的可能性。
  周杨 副主任医师朝阳市中心医院

  2018-12-12 4504次

• 午睡头疼怎么办
  午觉时间不能太长，一定要控制在1个小时以内，一般半个小时到40分钟的午觉是比较适宜的。因为人体都是有生物钟，白天活动夜晚睡觉已经形成了规律。如果白天的时候睡得太久了时间太长了，会让你的身体以为这是晚上的睡眠时间，身体就自动进入休眠状态，等你醒过来的时候,身体就一定会觉得不适，头也晕腰也酸，甚至整个人都有气无力。
  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-19 3103次

• 下午睡太久头痛怎么办
  对于这种情况建议患者可以采取以下措施：第一点，可以适当的进行户外的体育锻炼，呼吸一下户外的新鲜空气，对于缓解这种头痛是有一定的帮助作用的。第二点，可以给患者进行物理方面的治疗，比如可以在康复医师指导下进行局部的放松按摩，进行针灸、红外线理疗等，对于缓解这种头痛有一定的帮助作用。第三点，如果头痛比较明
  伊志强 主任医师北京大学第一医院

  2022-01-25 126次

• 中午睡不着怎么办
  一、可以选择改变一定要睡着的心态，很多人睡不着是因为有着一定要睡着的想法，这样给自己太大的压力，心里一直想着这件事当然就会睡不着。睡觉应该放松下来，不应该把它当成任务。二、休息一下就好。三、降低对环境的要求，在嘈杂的环境中，突然安静反而会精神起来，降低自己对环境的要求，可以让心态上更加放松。不要觉得
  袁越 主任医师中日友好医院

  2022-07-26 335次